Öğün Sayısını Arttırma Olayına Ben İnanmıyorum Mantıklı Düşünüldüğünde Olay Bence Şöyle Oluyor;
Sen Tamamen Doymayacak Şekilde'De Olsa Sık Öğün Yersen Sadece O Yediklerini Yakarsın, Ama INTERMİTTENT FASTİNG Yaparsan Yani Aralıklı Oruç Şeklinde Beslenirsen Aç Kaldığın Süre Zarfında Metabolizma Enerji Olarak Yiyecek Bulamayınca Vücuttaki Yağları Kullanmaya(Yakmaya) Başlar Böylece Yağ Yakman Kolaylaşır Ayrıca Insulin Açken Düşük Olacağı İçin Orucun Son Saatlerinde İdman Yaparsan Büyüme Hormonuda Tavan Yapar..
INTERMİTTENT FASTİNG
Diyetin ana mantığı gün içindeki 8 saatlik süreçte gereken kalorileri alıp diğer saatlerde aç kalıp büyüme hormonunu tavan yaptırmak ve yağ yakımını maximum dereceye çıkarmak.
Bu dietin, daha doğrusu yaşam biçiminin detayı cartı curtu, onu bunu yeme şartı yok. Kendi macrolarınıza, kendi hedefinize göre belirleyeceksiniz.
-Genel Olarak Aç Kalacağınız Süreyi-Yemek Yiyeceğiniz Süreyi Ve Hangi Zaman Diliminde Yiyeceğinizi Kendi Yaşantınıza Göre Ayarlamalısınız.. Ancak Uygun Olan 16 Saatlik Açlık Süresini Geceye Denk Getirirseniz Sizin İçin Daha Kolay Olur Yani Gece 22:00 Da Aç Kalacağınız Süreye Başlayıp Ertesi Gün Saat 14:00 A Kadar Aç Kalırsanız Bu Sürenin %40'Inı Filan Uykuda Geçirmiş Olursunuz..Ancak Dediğim Gibi Süreyi Kendiniz Ayarlayın İster 10 Saat İster 16 Saat Aç Kalın Bu Size Bağlı, Ancak Genel Anlamda Aç Kaldığınız 16 Saat'in Son 1-1.30 Saatinde Antrenmanı Yapıp Antrenman Sonrası Hemen Beslenmeniz En İyi Sonucu Almanız İçin Uygun Olur..
-Açlık Süresince;
Su,Yeşil Çay,Kahve(Sade) Tüketmek Serbesttir Hatta Bu İçeceklerde Metabolizmayı Dahada Hızlandırır..
