Metacartin hakkında

Emre32

Emre32

Üye
Arkadaşlar herkese iyi akşamlar.bugün diyetisyene gittim ve bana bunu önerdi l-caretinemiş galiba bu.doktarlar yazıyormuş bunu ve 3 kutu ödüyormuş kutuların içinde 10ar taneden 30 tane.sağlık ocağında doktoruma söyledim böyle diye doktor bey asla yazmadı bunların yan etkisi çok ben o riske giremem dedi.bana bunu diyetisyenim l-caretin diye verdi yani hem yağ yakıcı hemde yorgunluk alması için.dışardan özel olarak alsam ücretleride malum.bunun hakkında bilgisi olan varsa paylaşabilirmi?açıkcası doktor bey gözümüde korkuttu.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Bahsettiğin maddeyi öneren diyetisyen hastanede çalışan bir klinik diyetisyen mi? Yoksa özel danışmanlık aldığın biri mi?
 
Emre32 dedi:
Özel diyetisyen.l-carnatin le aynısı dedi


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Hangi amaçla bunu önerdi peki? Yağ yakmak amacıyla mı gitmiştin? Hangi sporu yapıyorsun ? Kuvvet odaklı kısa süren egzersizler mi yapıyorsun yoksa 90 dakikanın üzerinde süren dayanıklılık egzersizleri mi?
Bunları bilmeden doğru yorum yapılmayabilir o yüzden detaylı sordum. Bunları Cevaplarsan ona göre yorum yapabiliriz :)
 
respect2us.23 dedi:
Hangi amaçla bunu önerdi peki? Yağ yakmak amacıyla mı gitmiştin? Hangi sporu yapıyorsun ? Kuvvet odaklı kısa süren egzersizler mi yapıyorsun yoksa 90 dakikanın üzerinde süren dayanıklılık egzersizleri mi?
Bunları bilmeden doğru yorum yapılmayabilir o yüzden detaylı sordum. Bunları Cevaplarsan ona göre yorum yapabiliriz :)
Genişletmek için tıkla...
30-35 dakika yürüyüş ve ardından ağırlık antremanı yapıyorum.ağırlıkları düşürerek yapıyorum yani eski girdiğim ağırlıkalrdan daha az ağırlarla 45 dakika 1 saat arası antreman yapıyorum.evet yağ yakmak şuan için asıl amacım fakat kas kütlemide fazla kaybetmeden.diyette uyguluyorum


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Emre32 dedi:
30-35 dakika yürüyüş ve ardından ağırlık antremanı yapıyorum.ağırlıkları düşürerek yapıyorum yani eski girdiğim ağırlıkalrdan daha az ağırlarla 45 dakika 1 saat arası antreman yapıyorum.evet yağ yakmak şuan için asıl amacım fakat kas kütlemide fazla kaybetmeden.diyette uyguluyorum


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Bu amaçla karnitin etken maddeli bir ilacı önermesi doğru değil. Karnitinin dayanıklılık sporcularında egzersiz sırasında yağların kullanımını artırdığı bilimsel olarak gösterilmiş, ama 90 dakikanın altında spor yapan bireylerde yağ yakımını artırmadığı için sporcu beslenmesi kuruluşları tarafından önerilmeyen bir supplement. Bu yüzden almanı önermem.
 
respect2us.23 dedi:
Bu amaçla karnitin etken maddeli bir ilacı önermesi doğru değil. Karnitinin dayanıklılık sporcularında egzersiz sırasında yağların kullanımını artırdığı bilimsel olarak gösterilmiş, ama 90 dakikanın altında spor yapan bireylerde yağ yakımını artırmadığı için sporcu beslenmesi kuruluşları tarafından önerilmeyen bir supplement. Bu yüzden almanı önermem.
Genişletmek için tıkla...
Ben 90dakikanın altında yapmıyorum ama


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Söylediğin haliyle 75-95 dk arasında egzersiz süren var. Dayanıklılık için >90 dk diyoruz.
Kısaca yağ yakımı için karnitin kullanman mantıklı olmaz. Eğer yağ yakımına yönelik suplement sorarsan bilimsel güvenilirliği ve etki düzeyi daha yüksek olan konjuge linoleik asi(CLA)'i düşünebilirsin
 
respect2us.23 dedi:
Söylediğin haliyle 75-95 dk arasında egzersiz süren var. Dayanıklılık için >90 dk diyoruz.
Kısaca yağ yakımı için karnitin kullanman mantıklı olmaz. Eğer yağ yakımına yönelik suplement sorarsan bilimsel güvenilirliği ve etki düzeyi daha yüksek olan konjuge linoleik asi(CLA)'i düşünebilirsin
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim cevaplarınız için.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Burada yazılanları önemseyip metacartin yerine cla kullandım ben de. baya da faydasını gördüm ama ben yanına sporu eklemeyi de ihmal etmedim tabi ki. sana da bu şekilde bir kullanımı önerebilirim @Emre32. Ayrıca yazdıkların için teşekkürler, kalemine sağlık @respect2us ;)
 
Dvrmchrky dedi:
Usta CLA yı en etkili nasıl kullanabiliriz?
Genişletmek için tıkla...
Uluslarası Sporcu Beslenmesi Birliği(ISSN) yaptığı suplement sınıflamasında karnitini ağırlık kaybında etkisiz olduğu kanıtlanan suplementler arasında gösterirken, cla için etkisi muhtemel olarak belirtmişti. Yukarıda yazdığımı bu yüzden yazmıştım, etki olasılığı yüksek diyerek. Ancak sınıflama 5-7 yıl kadar eski diye hatırlıyorum tarihi net hatırlamamakla birlikte.
CLA ile ilgili son yıllarda yayınlanan kitap bölümlerinde ve derlemelerde, çalışmalardaki sonuçların birbirinden farklı olduğu bu yüzden etkili mi değil mi bunun cevabının bulunmadığı ifade ediliyor. Sebep olarak ise iki farklı izomerinin bulunması ve çalışmalarda farklı izomerlerin kullanılması gösteriliyor.( bu şekilde okumuştum daha önce).
Soruna cevap verecek olursam, yayınlarda genel olarak 3-6 gram doz için güvenilir olabileceği ancak güvenilir dozun belirtilmediğini, bir çalışmada 3.4 gramın üzerinde alımının ek fayda sağlamadığını söyleyebilirim. Eğer kullanılacaksa 3 gram/gün kullanılması uygun olacaktır diye düşünüyorum(yukarıdaki bilgilerden dolayı).


Sorularına cevap bulacağını umarak yayınlanan detaylı bir derlemeyi önerebilirim hocam. Biraz karmaşık yazdım çok vaktim olmadığından, bu kaynaktan insan çalışmalarını, dozu, izomeri vs öğrenebilirsin.

Lehnen et al. A review on effects of conjugated linoleic fatty acid (CLA) upon body composition and energetic metabolism. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2015) 12:36 DOI 10.1186/s12970-015-0097-4
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı