Metacartin hakkında

Arkadaşlar herkese iyi akşamlar.bugün diyetisyene gittim ve bana bunu önerdi l-caretinemiş galiba bu.doktarlar yazıyormuş bunu ve 3 kutu ödüyormuş kutuların içinde 10ar taneden 30 tane.sağlık ocağında doktoruma söyledim böyle diye doktor bey asla yazmadı bunların yan etkisi çok ben o riske giremem dedi.bana bunu diyetisyenim l-caretin diye verdi yani hem yağ yakıcı hemde yorgunluk alması için.dışardan özel olarak alsam ücretleride malum.bunun hakkında bilgisi olan varsa paylaşabilirmi?açıkcası doktor bey gözümüde korkuttu.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Bahsettiğin maddeyi öneren diyetisyen hastanede çalışan bir klinik diyetisyen mi? Yoksa özel danışmanlık aldığın biri mi?

 

Özel diyetisyen.l-carnatin le aynısı dedi


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Hangi amaçla bunu önerdi peki? Yağ yakmak amacıyla mı gitmiştin? Hangi sporu yapıyorsun ? Kuvvet odaklı kısa süren egzersizler mi yapıyorsun yoksa 90 dakikanın üzerinde süren dayanıklılık egzersizleri mi?
Bunları bilmeden doğru yorum yapılmayabilir o yüzden detaylı sordum. Bunları Cevaplarsan ona göre yorum yapabiliriz

 

30-35 dakika yürüyüş ve ardından ağırlık antremanı yapıyorum.ağırlıkları düşürerek yapıyorum yani eski girdiğim ağırlıkalrdan daha az ağırlarla 45 dakika 1 saat arası antreman yapıyorum.evet yağ yakmak şuan için asıl amacım fakat kas kütlemide fazla kaybetmeden.diyette uyguluyorum


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Bu amaçla karnitin etken maddeli bir ilacı önermesi doğru değil. Karnitinin dayanıklılık sporcularında egzersiz sırasında yağların kullanımını artırdığı bilimsel olarak gösterilmiş, ama 90 dakikanın altında spor yapan bireylerde yağ yakımını artırmadığı için sporcu beslenmesi kuruluşları tarafından önerilmeyen bir supplement. Bu yüzden almanı önermem.

 

Ben 90dakikanın altında yapmıyorum ama


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Söylediğin haliyle 75-95 dk arasında egzersiz süren var. Dayanıklılık için >90 dk diyoruz.
Kısaca yağ yakımı için karnitin kullanman mantıklı olmaz. Eğer yağ yakımına yönelik suplement sorarsan bilimsel güvenilirliği ve etki düzeyi daha yüksek olan konjuge linoleik asi(CLA)'i düşünebilirsin

 

Teşekkür ederim cevaplarınız için.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Burada yazılanları önemseyip metacartin yerine cla kullandım ben de. baya da faydasını gördüm ama ben yanına sporu eklemeyi de ihmal etmedim tabi ki. sana da bu şekilde bir kullanımı önerebilirim @Emre32. Ayrıca yazdıkların için teşekkürler, kalemine sağlık @respect2us

 

Usta CLA yı en etkili nasıl kullanabiliriz?

 

Uluslarası Sporcu Beslenmesi Birliği(ISSN) yaptığı suplement sınıflamasında karnitini ağırlık kaybında etkisiz olduğu kanıtlanan suplementler arasında gösterirken, cla için etkisi muhtemel olarak belirtmişti. Yukarıda yazdığımı bu yüzden yazmıştım, etki olasılığı yüksek diyerek. Ancak sınıflama 5-7 yıl kadar eski diye hatırlıyorum tarihi net hatırlamamakla birlikte.
CLA ile ilgili son yıllarda yayınlanan kitap bölümlerinde ve derlemelerde, çalışmalardaki sonuçların birbirinden farklı olduğu bu yüzden etkili mi değil mi bunun cevabının bulunmadığı ifade ediliyor. Sebep olarak ise iki farklı izomerinin bulunması ve çalışmalarda farklı izomerlerin kullanılması gösteriliyor.( bu şekilde okumuştum daha önce).
Soruna cevap verecek olursam, yayınlarda genel olarak 3-6 gram doz için güvenilir olabileceği ancak güvenilir dozun belirtilmediğini, bir çalışmada 3.4 gramın üzerinde alımının ek fayda sağlamadığını söyleyebilirim. Eğer kullanılacaksa 3 gram/gün kullanılması uygun olacaktır diye düşünüyorum(yukarıdaki bilgilerden dolayı).


Sorularına cevap bulacağını umarak yayınlanan detaylı bir derlemeyi önerebilirim hocam. Biraz karmaşık yazdım çok vaktim olmadığından, bu kaynaktan insan çalışmalarını, dozu, izomeri vs öğrenebilirsin.

Lehnen et al. A review on effects of conjugated linoleic fatty acid (CLA) upon body composition and energetic metabolism. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2015) 12:36 DOI 10.1186/s12970-015-0097-4

 

carnitin yada cla dan bile daha mı etkili bu şimdi?

 

kullananlar var mı bu ürünü ne gibi verim aldınız ?

 

kullanan bir kaç kişi ile konuştum pek bi etki göremedik diyorlar.

 

Geçenlerde vitaminler sitesinde solgar'ın sıvı karnitin ürününü gördüm. Kullananlar ondan memnundu araştırabilirsiniz.

 

Öneri için sağol Araştırdım ama cla kullanmak daha mantıklı benim açımdan. l-carnitin kullanmam için idman yapmam gerekiyor zaman yok malesef

 

piyasadan alabılırsın kardesım supplementler.com da var fiyatlaıda uygun

 

l carnetıne ile eş değer bir ürün arkadaşlarında dediği gibii supplementler.com dan bulabilirisn