Metabolizmam Durmuş Olabilir mi?

Konusu 'Kadınlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve DarkRiver tarafından 7 Şubat 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. DarkRiver
    Offline

    DarkRiver Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    İyi günler. Gerçekten yardıma ihtiyacım olduğu için buraya yazıyorum.
    Bu yaz uzun bir tatil yaptıktan sonra 5 kilo almış olarak döndüm. Günlük rutinime dönünce kilolar gider dedim ama olmadı. Yoğun tempoda çalıştığım için sıkı bir diyet yapmak istemedim bende düzenli spora başladım. Evde eliptik bisikletim var her gün az çok çıktım ama bir değişiklik olmadı. Bende 1 Ocak'tan beri antrenman şiddetini arttırdım. Haftada 5 gün 40 dakika yoğun kardiyo ve 15 dakika strech, 3 günde 25 dakika yoğun kas ve direnç antrenmanı yapıyorum. Haftada 6 gün spor yapıyorum, kahvaltıda 20 gr protein shake içiyorum akşamları ise spordan önce hafif bişeyler atıştırıyorum. Hayatımda hiç kilo problemi yaşamamamıştım. Yazdan önce 50 kiloydum şuan 55. Nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum ama bu konu sinirimi iyice bozmaya başladı. Bunca zamandır spor yapmama rağmen enerjimde bir artış da yok. 27 yaşındayım, biliyorum erken ama metabolizmam yavaşlamaya başlamış olabilir mi? Neyi yanlış yapıyorum, bu kilolardan artık kurtulmak için ne yapmalıyım?
     
  2. fitmd
    Offline

    fitmd Üye

    Katılım:
    29 Mart 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba DarkRiver.
    20 yaşını geçmiş insanların her yıl metabolizması binde 5 azalır günlük enerji ihtiyacı 2000 kalori olan bir bireyi düşünürsen bu yılda 10 kalori, sizin durumunuzda 7 yılda 70 kalori eder ki gerçekten enerji açığı yaratıyorsanız 70 kalori cok da önemsenmeyecek bir rakam. Ancak tavsiyem günlük yaktığınız kalori miktarının aldığınız kaloriden az olduğundan emin olmak. Spor yapıyorum diye yiyeceklerinizde de artış olmuş olabilir ya da sağlıklı yiyorum diye düşünüp tahmin ettiğinizden fazla kalori alıyor olabilirsiniz.Yok bunlardan eminseniz hormonal bir probleminiz olabilir. Tiroid hormonlarınıza baktırmanızı tavsiye ederim.
     
  3. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    878
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    yaşla insülin direnci de gelişiyor
     

Sayfayı Paylaş