Selamın aleyküm Yaş:16 Kilo:68 Boy:177 Metabolizmam çok hızlı bana göre günde 3 kere lavaboya gecerim yani ayıptır söylemesi herneyse internette araştırırken antrenmandan sonra çok fazla kalori almam gerektiğini öğrendim doğrumu bilmiyorum doğruysa ne ile yapabilirim önerebilirmisiniz sporda 3.haftama gecicem önerilerinizi beklerim