bymaste
Üye
ben 4 aydır kick boksa gidiyorum aynı zamanda evde 2 günde 1
antremanım şöyleydi biraz daha ilermek istiyorum yardımcı olurmusun
3*10 şınav
3*20 mekik
3*15 diz üstü şınav
3*5 squat
ve youtube aracılığıyla kendimi daha iyi bir görünüm için evde yapyorum dumbell da almayı düşünüyorum uygun bir antreman programı yaparmısınız
antremanım şöyleydi biraz daha ilermek istiyorum yardımcı olurmusun
3*10 şınav
3*20 mekik
3*15 diz üstü şınav
3*5 squat
ve youtube aracılığıyla kendimi daha iyi bir görünüm için evde yapyorum dumbell da almayı düşünüyorum uygun bir antreman programı yaparmısınız