SacidA
Üye
Merhaba arkadaslar , abiler 
Ben bodyci falan değilim , ama muay thai ile ilgileniyorum haftaya başlayacağım inşallah. Muay thai'de yardımcı olsun diye kas yapmaya çalışıyorum. İyi bir kol kası , iyi bir karın kası için günde kaç mekik şınav çekmeliyim ? Bu arada şınav önermeyin lütfen yapamıyorum pek Evde dambıllar var , onlarla çalışıyorum kol kası yapmak için , o kadar da kötü değil açıkçası kolum. Karın kaslarımda birazcık var ama ben daha fazlasını istiyorum bunların yeterli olmadığını düşünerek. Size danışmak istedim evdeki dambılla ne tür çalışmalar yapabilirim , kendimi zorlamalımıyım , günde kaç defa yapmalıyım o çalışmaları dambıllarla ? Bunları yanıtlarsanız minnettar kalırım 
İsterseniz kendinizde birşeyler ekleyebilirsiniz gıda takviyesi vs. gibi şeyler.Protein tozu gibi şeyler kullanma imkanım yok bu arada Neyse şimdiden teşekkürler abilerim , kardeşlerim.
Ben bodyci falan değilim , ama muay thai ile ilgileniyorum haftaya başlayacağım inşallah. Muay thai'de yardımcı olsun diye kas yapmaya çalışıyorum. İyi bir kol kası , iyi bir karın kası için günde kaç mekik şınav çekmeliyim ? Bu arada şınav önermeyin lütfen yapamıyorum pek Evde dambıllar var , onlarla çalışıyorum kol kası yapmak için , o kadar da kötü değil açıkçası kolum. Karın kaslarımda birazcık var ama ben daha fazlasını istiyorum bunların yeterli olmadığını düşünerek. Size danışmak istedim evdeki dambılla ne tür çalışmalar yapabilirim , kendimi zorlamalımıyım , günde kaç defa yapmalıyım o çalışmaları dambıllarla ? Bunları yanıtlarsanız minnettar kalırım İsterseniz kendinizde birşeyler ekleyebilirsiniz gıda takviyesi vs. gibi şeyler.Protein tozu gibi şeyler kullanma imkanım yok bu arada Neyse şimdiden teşekkürler abilerim , kardeşlerim.