merhaba arkadaslar. 38 yasinda bende body buildinge basladim ve neden bukadar gec kaldim diye kendi kendime kizdim.yaklasik 6 aydir haftanin 4 gunu duzenli devam ediyorum.1.76 boy 88 kilo idim.haftada 1 gun karsio yapiyorum ve 10 km mesafeyi 10 kmh hizla kosuyorum.haftanin 4 5 gunu ortalama 1.5 saat agirlik kaldiriyorum.5 kg dambilla basladim ve suan 12.5 kg ile calisiyorum.suan 76 kg ye indim ve bir parca kendimi sekle soktum.ama kesinlikle omur boyu devam edecegim.hedefim 73 kg a inmek ve bu skalada calismaya devam etmek. herkese basarilar.
merhaba
- Konuyu başlatan mesesi
- Başlangıç Tarihi