Merhaba

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
ReDo28

ReDo28

Üye
Yasım 17 Boyum 1.78 kilom 83 alt karında çok yağlanma var evde kosu bandı var sabah 7gibi kalkıyorum öğlen 2-3 gibi body salonuna gidiyorum bana diyet önericek varmı ailem protein tozu yda yağ yakıcı ürün kullanmamı istemiyor .
 
Kesinlikle çok sıkı diet ve cardio yapman lazım.
Carb'ı kes.yağlısın zaten yağlı kasın olsada anlamı yok.
Full body çalış
bir gün cardio bir gün idman yap.
yağ yakıcı ise sana kalmış ama ne almaya karar verdiysen önce buraya bir yaz
 
Gittiğin salonda toplu ders varsa katıl
yoksa 45 dakika 2-3 makine dolaş.
Sen dietini-cardio nu yap düzenli
kilo vereceksin
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı