Merhaba abiler ablalar kardesler,
Boyum 1.85
Kilom 93
Yas 17
4 ay gibi bir surede kilo vermek istiyorum fakat özel bir beslenme listem yok normal bir program ile calisiyorum 15dk kosu bandi bisiklet + dambil + agirliklar 3x10 seklinde baya bi ter atiyorum ter konusunda sıkıntı yok bu aralar yeni basladim spora tekrar hedefim 70-75 olmak bana kullanmam gereken besinler vs ornegin ne tur besinler tuketmeliyim nelere dikkat etmeliyim maddi yonden bi sıkıntımda yok hangi supplementleri tavsiye edersiniz kutfen kafamdaki soru isaretlerini birlikte kaldiralim tecrubeli kisilerden yardimlarini bkliyorum yorumlariniz bnm icin cok degerli tesekkurler..bench_O
Boyum 1.85
Kilom 93
Yas 17
4 ay gibi bir surede kilo vermek istiyorum fakat özel bir beslenme listem yok normal bir program ile calisiyorum 15dk kosu bandi bisiklet + dambil + agirliklar 3x10 seklinde baya bi ter atiyorum ter konusunda sıkıntı yok bu aralar yeni basladim spora tekrar hedefim 70-75 olmak bana kullanmam gereken besinler vs ornegin ne tur besinler tuketmeliyim nelere dikkat etmeliyim maddi yonden bi sıkıntımda yok hangi supplementleri tavsiye edersiniz kutfen kafamdaki soru isaretlerini birlikte kaldiralim tecrubeli kisilerden yardimlarini bkliyorum yorumlariniz bnm icin cok degerli tesekkurler..bench_O