merhaba yağ sorunu

[naterobinson]

boyum 175 kilo 63 buna rağmen göbekte yağlarım var haliyle bu beni yavaşlatıyor ne yapabilirim mekik tutmadı koşmak derseniz düzenli basketbol oynuyorum

yağlarım var dediysem çokta değil az bişey tişörtten çok az belli oluyor ama benim bundan kurtulmam gerek

ve buraya uygun değil ama boy uzaması için ne yapabilirim

 

[Arşidük]

Merhabalar ;

Şimdi öncelikle şunu bilmelisin kilonun çok bir önemi yok yani örneğin vücudunda 15 kg yağ olarakta 63 kilo olabilirsin 20 kilo olarakta 63 kilo olabilirsin . Öncelikle senin bi vücut ölçümü yaptırman lazım hem yağ kas su oranını öğrenirsin hemde bazal metabolizma hızına göre beslenirsin . Ölçüm yaptırmadan kimse ezbere sana bişey söylememeli ...