2 aydır evde aldığım 3 kg'lik Dumble'ler ile çalışıyorum.Pazu ve göğüs kısmım belirgin olmaya başladı.Karın kası için çektiğim mekiklere rağmen yağlanma olduğunu gördüm.Öğle yemek yemiyorum.Sabah yağlı yemiyorum.Akşam ise makarna,pilav,bulgur veya sebze yemeği olmasına rağmen yağlarımda çok az bir azalma var.Karın kaslarımın belirginleşmesi ve yağlarımın sıfıra inmesi için ne yapmam gerekir?
