Merhaba Ben Mehmet Istanbul'dan

cok güzel herkes dedigi gibi goguz lazim yoksa super calismaya devam

 

bilmiyorum despo aslında overtraining olayına dustugumu zannetmiyorum cunku herseyi denedim su 6 yıl icerisinde
mesela haftada 6 gun idman yaptıgım zamanlar
haftada 2 gun gogus giriyordum

bench press 5x 12-10-8-6-6
incline bench press 4x 10-8-6-6
cable cross 4x 12-10-8-6
dips 4x 10-12

suan gerci ramazan dolayısıyla idman yapamıyorum ama haftada 4 gun idman yapıyorum

gogusu 2 gun calıstırıyorum
hareket sayısınıda 3 e dusuruyorum

ama ne bilim yinede buyuk bi kutle yapamadım
artık genetikten fln diyorum ama ne bilim mutlaka eksik veya yanlıs olan birseyler var

 

genetik olabilir aslında göğüs problemi.Ama son bir yıldır vücudunu tepki vermediğini söledin şöle düşünüyorum ben (salvadorun bilgilerinden yararlanıyorum) eğer vücut tepki vermesse antremanlara kısa bi ara verilirse daha ii olurmuş sanırım şöle 15 gün gibi daha sonrasında tekrar gelişme sağlanabilir.Yalnışsam veya eksiklerim varsa salvador bi zahmet tamamlasın..

 

KAUSAL bu sporu 7 aydır yapıyormusun sana saygı duyuyorum ve ne dersen dogrudur en az bı 3 senen gecsın ondan sonra senınle polemıge gırebılırım

bigbody, TURKIYE'DE sana hayrandı,nolur vucut yap dıye herkes sana yalvarıyor.TURKIYE'NIN sana ıhtıyacı var. :lol:

jay cutlerın fotosunu koyarakda olmuyor bu ısler ok 8)

 

Ben polemiğe girmem sadece görüşümü söler çekilirim.Senin de düşüncelerine saygı duyarım.
Zaten polemik yaratacak bişey yok ortada.

 

Vücüdunuzda zayıf kaldığını düşündüğünüz kas gurubunu geliştirebilmeye yönelik yapılabilecek teknikler:

1-)Genel olarak vücudunuzda bir süredir gelişme olmadığını düşünüyorsanız yapmanız gerekenler:

-Antrenmanlara ara verilmeli 1 ay ila 15 gün kadar bir zaman yeterli olabilir.

-Antrenman yaptığınız salonu değiştirin bir süre.

-Eküriniz varsa ekürinizi değiştirin.

-Beslenme şeklinizde, yediğiniz besinlerde değişiklik yapın.

2-)Tekil olarak bir gelişme olmdığını düşündüğünüz bölgelerinize uygulayabileceğiniz teknikler:

-Uyguladığınız çalışma şekillerini değiştin.

-Set ve sayılarda değişiklik yapın.

-Belirli aralıklarda şok uygulayın mesela ayda bir.

-Antrenman esnasında çalıştığınız kas gurubuna konsantre olun ve hissederek hareketi yaın.

Bu bölümü aşacak bir açıklama oldu fakat yararlı olacağına inanıyorum. 8)

Saygılar...

 

teşekkürle salvador eksiklerim olduğuu bildiğimden senden yardım istedim...Bence arkadaşlar biraz çaba sarfederlerse daha ii anlarlar ve uygularlar.Bide şu dikkatimi çekti ve gerçekten hiç hoşlanmadım
([musty])
amacın ne forumu bozmakmı herkesin kendi arasında polemiğe girmesini sağlamak mı istiyorsun...Ne kadar bb yaptığın önemli deil bence kausal belki 7 aydır yapıyordur ama eminiimki senden çok daha akılcı konuşuyor.Lütfen DESPO kızma bana ama cidden kızmaya başladım yaaa burdaki herkes birbiriyle eşittir.Kİmse kimseeyi ezici konuşamaz,Forum kurallarını okumadın galiba.Senin yazılarını okuduğumda emin olabilirsin ki bi önyargıyla yaklaşmaya başladım...Çok iticisin.DESPO ne olu r kızma ama bunları sölemem gerektiğine inanıyorum....Kİmse kızmasın sadece kişisel bi uyarı olmasın istedim.Herkes duygularımı öğrensin...

 

emin olabilirsin ki kimse de sana hayran deil bu forumda....
TEKRAR sölüyorum DESPO ne olur kızma....

 

salvador soylediklerine katılıyorum. sey dicem ben yazın basında 103 kiolydum butun yaz diyetle gecti ama cok ii bir diyet yaptım sanırım
cunku diyet sırasında idmanda tekrarları hic arttırmadım aksine son tekrarları dusurmustum
mesela bench press te son sette 2tekrar yapabilecegim baya agır bir kilo takıyordum baya zorlanarak 2 tekrarı yapıyordum hic ara vermeden yanlardan mesela 25 er kilo cıkarıp onu 6 tekrara veya iice kaldıramayasıya kadar basıyordum(en fazla 7 veya 8 tekrar) ve goguslerimin hayvan gibi sistigini hissediyordum ki diyette olmama ragmen olcu aldıgımı bile dusunuyordum o aralar
ama simdi araya ramazan girdi olcu kaybettiğimi dusunuyorum salvador senin de dediğin gibi sanırım tekrarlarla fln oynamalıyım heralde...
Allah gunah yazmaz insallah ama artık ramazanın bitmesini bekliyorum agırlık kaldırmayı cok ozledim yaw....

Aslında ben de yeni bir uyeyim ama bu vucutgelistirme olayında kimse kimseyi kucuk gormemeli sonucta boyle bir forum sayfası var amacları belli herkes birbirine yardımcı olmalı ve herkes kendisi icin en iiyi bulmalı die dusunuyorum

ben bodye ilk basladıgımda salonunumuzun hocası vardı ki hala aynı kisi izmirde kolları o zaman bulkken 45 fln geliodu walla aradan 6 sene gecmiş benim kollarım 45-46 fln gelio ki hocamın kollarıda 46 fln gelio
yani demek istediğim belli bir zamandan sonra sey mabeti olmuo "aaa o 3 senelik vucutcu ben 8 senelik vucutcuyum"
Saygılar

 

teşekkürler DESPO
saygılarımı sunuyorum

 

altera (sanırım nicklerinizi kullanmama kızmıyorsunuz yaşım ufak da o yüzden söyleyeyim dedim(17 yaşındayım)) salvador emin olabilirsin ki ciddi anlamda ilgili ve sürekli olarak kendini geliştiriyor.Öğreniyor öğretiyor ,zaten forumumuzun amacı belli deilmi bilgilenmek.Bİrbirimizle bilgi alıverişinde bulunmak....

 

Bu gibi mesajlarin Bodyforumtr.com forumlarinda yeri yok :!:
Power gym, özel mesajlarini kontrol et.
/Despo