cacamarleyyy
Üye
Merhaba arkadaşlar 21 yaşındayım 1.80 boy 113 kgdan 99a düştüm bir ayda spor salonunda cardio yapıyorum. Sorum şu göğüs bölgemde ki yağlanmayı daha çabuk eritmek için bench press falan yapsam etkisi olur mu daha güzel bir görüntü olur mu etkisi olur mu 1-2 ay 5 kg dambıllarla daha sonra 10-15 kg şeklinde arttırsam yardımcı olursanız sevinirim