Merak ettiklerim . Şimdiden teşekkür ederim .

[uqurbaba55]

Yaşım 16 . Boyum 1.65 Kilom 55 .

1=) Vucüt geliştirmek istiyorum ve 1 aydan beri yapıyorum ve spor salonuna gitmiyorum. Sizce fiziksel özelliklerime göre devam etmeli miyim ?

2=) Flexor hocamın verdiği https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html 4 kg dambılla bu programı 15x3 şeklinde düzenli yapıyorum . Sizce fazlamı ?

3=) Son olarak kaslarım ne zaman kendini gösterir ?

Şimdiden teşekkür ediyorum .. Yardımcı olursanız çok sevinirim .

 

[wrestler]

programa 1,5-2 ay devam et.

Zamanla kullandığın kilo hafif gelirse ağırlığı artır. ve tekrarı 12 ye 10 a düşür.

Hemen çok büyük bir gelişim bekleme. Doğru antrenman ve beslenme ile 6 ay içinde gözlenebilir gelişim elde edebilirsin.

Forumun yeni başlayanlar, antrenman ve beslenme bölümlerinin sabit başlıklarını okumanı tavsiye ederim.

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi