Merak ediyorumda, neden bunu yapmak yerine vucut gelistirme yapiliyor? Bir bakin..

Morpheuss

Morpheuss

Üye
Slm,
valla uygun baslik bulamadim, bu forumun aciklamasindada bulamadiysaniz diyordu hemen yazdim bu bolume :)

Calisma yontemi olarak, duz mantikla birsey dusundum, ve cikan sonuc gercekten meraklandirdi beni..

Duzenli olarak yapilan spor diyorlar.. vs vs..
Peki duzenli arttirmalarla neler yapilabilecegini dusundunuz mu hic?

Mesela..
Sadece kosu, sinav ve mekik cektigimizi dusunelim, ve her ay sinavlari 2 mekikleride 4 arttirdigimizi dusunelim. Her ay bir onceki ayda yaptiklarimizdan 2 sinav ve 4 mekik daha fazla yaptigimizi..
Sonuclari soyle diyim..

Ocak 2008 de baslayan biri, ilk basta 10 sinav, 20 mekik cekebiliyorsa..

Ocak 2008
3 x 10 sinav
3 x 20 mekik

Subat 2008
3 x 12 sinav
3 x 24 mekik

Mart 2008
3 x 14 sinav
3 x 28 mekik

Nisan 2008
3 x 16 sinav
3 x 32 mekik

Mayis 2008
3 x 18 sinav
3 x 34 mekik

Haziran 2008
3 x 20 sinav
3 x 38 mekik

Temmuz 2008
3 x 22 sinav
3 x 42 mekik

Agustos 2008
3 x 24 sinav
3 x 46 mekik

Eylul 2008
3 x 26 sinav
3 x 50 mekik

Ekim 2008
3 x 28 sinav
3 x 54 mekik

Kasim 2008
3 x 30 sinav
3 x 58 mekik

Aralik 2008
3 x 32 sinav
3 x 62 mekik
---------------------
Ocak 2009
3 x 34 sinav
3 x 66 mekik

Subat 2009
3 x 36 sinav
3 x 70 mekik

Mart 2009
3 x 38 sinav
3 x 74 mekik

Mayis 2009
3 x 40 sinav
3 x 78 mekik

Haziran 2009
3 x 42 sinav
3 x 82 mekik

Temmuz 2009
3 x 44 sinav
3 x 86 mekik

Agustos 2009
3 x 46 sinav
3 x 90 mekik

Eylul 2009
3 x 48 sinav
3 x 94 mekik

Ekim 2009
3 x 50 sinav
3 x 96 mekik

Kasim 2009
3 x 52 sinav
3 x 100 mekik

Aralik 2009
3 x 54 sinav
3 x 104 mekik
---------------------
Ocak 2010
3 x 56 sinav
3 x 108 mekik

Subat 2010
3 x 58 sinav
3 x 112 mekik

Mart 2010
3 x 60 sinav
3 x 116 mekik

Mayis 2010
3 x 62 sinav
3 x 120 mekik

Haziran 2010
3 x 64 sinav
3 x 124 mekik

Temmuz 2010
3 x 66 sinav
3 x 128 mekik

Agustos 2010
3 x 68 sinav
3 x 132 mekik

Eylul 2010
3 x 70 sinav
3 x 136 mekik

Ekim 2010
3 x 72 sinav
3 x 140 mekik

Kasim 2010
3 x 74 sinav
3 x 144 mekik

Aralik 2010
3 x 76 sinav
3 x 148 mekik

.
.
.

Sonuc olarak 3 senede;
3 kere 76 sinav
3 kere 148 mekik cekebilecek konuma gelmezmi insan?

Ve bu son derece iyi bir gelisim degil mi? vucut icin?

O zaman bodybuilding neden yapiliyor? Yapanlarin hayatini bu ise adarken bunu bilmeyerek yaptigini hic sanmam tabiki:D o zaman neden?

Yani demek istedigim sadece dis gorunusun iriligi icin mi yapiliyor vucut gelistirme? bu dedigim sekilde ilerleme saglandiginda (yapilabilirse tabii) yaklasik 4-5 sene icinde saglik acisindan saglam bir vucut elde edilemez mi?

yoksa bu dedigim sistem vucuda zararli mi olur bir sure sonra?

yoksa ise yaramaz mi?

deneyimli arkadaslar, ne dusunuyorsunuz soylemisiniz lutfen..

"kisa surede sonuc gormesemde olur, zaman var yeterki saglikli olayim" diye dusunenler icin tercih edilebilecek bir yontem mi sizce?

8 soru..
bu 8 soruma cevap verirseniz cok sevinirim dostlarim..
 
Bodybuildingteki amaç kasları sürekli geliştirmektir ve herzaman daha fazlasını istersin. senin verdiğin bu çalışma sistemiyle olmaz yani sadece sağlıklı yaşamak ve birazcık sıkı gözükmek isteyenler için uygun. zaten bodybuilding her baba yiğitin yapacağı bir spor değildir. öncelikle çok sevmeniz gerekir. evet sağlık ve dış görünüş için yapılıyor ama yapan kişi bunu öncelikle kendi için yapmalı aynaya baktığı zaman kendini görüp haz duymak için tabi bide yarışmacılar vardır onlarda hem yarışma hemde kendileri için yaparlar. bu spor anlatılamaz bir spor bence herkezin yapması gerek nasıl su içmeye mecbursak! Bodybuilding diğer sporlara benzemez!!
 
peki ama bu dedigim yolla sizce ne kadar gelisme saglanabilir?
ve bu dediklerim bir sure sonra zarar vericek duzeye gelebilirmi? cok asiri tekrardan vs dolayi?
 
beslenmenede dikkat edersen sıkı bir vücuda kavuşabilirsn uzun bir çalışma süresinden sonra. Hayır zarar verebilecek düzeye gelmez. Ama benim anlamadığım, neden bu program? neden bodybuilding yapmıyorsun?zormu geliyor?
 
Guzel bir konu, cevaplari bende merak ediyorum. Belki bir ucuncu hareket olarak bir bacak hareketi konulabilirmi?
 
Hayir tabiki, zor geldiginden veya herhangi bir baska nedenden degil
+
bunu yapacagimi soylemiyorum

sadece merak ediyorum, bu programi takip ederek yaklasik 5 sene sonra yaklasik olarak
3 x 100 sinav
3 x 250 mekik

cekebilme gibi bir durum soz konusu, taktir edersinizki 300 sinav, 750 mekik cekebilecek bir vucut formda ve saglam bir vucut olarak gorulebilir degil mi? bunu merak ediyorum iste, o zaman bodybuilding i sadece formda ve (cok asmis olmasada) iyi gorunen bir vucut icin yapanlar devre disi kalmiyor mu, yani bu yolu izleyerek gelemez mi?
yoksa butun mesele bunu kisa surede basarmak mi?

demek istedigimi anlatabildim mi dostum?

buna barfixide ekleyebilirsin mesela? simdi 2 kere kerebiliyorsan, ve ayda 2 arttirirsan her cektigini, 5 sene sonra rahatca 120 kere barfix cekebilmen lazim?

gercekten merak ediyorum, 120 barfixi bu isle ugrasanlardan kaci tek seferde cekebiliyordur? (ustalari ve gercekten uzun zamandur bu isle ugrasanlari katmiyorum)

Not: Actigim bu konu, bodybuilding i kucumsuyormusum, veya benzzeri herhangi bir sekilde hafife aliyormusum gibi algilanmasin, gercekten sadece merak ediyorum, yoksa bende zaten sizin gibi bu spor yolunda yuruyorum artik (insallah)
+ kucumsemiyorum ama istesemde kucumseyemezdim zaten cunku boyle birseye kalkisabilecek bilgi ve deneyime sahip degilim, bu sitedeki en caylak kisiyim belkide, bu bodybuildingdeki 2.gunum sayilir :)

sonuc olarak merak ediyorum sadece,
boyle bir duzenli calismayla, bodybuildngdeki sonuclar elde edilemez mi?
 
Morpheuss, yalniz bir noktayi atliyorsun. Senin burada yaptigin varsayim gelisimin lineer bir sekilde artacagi. Burda kime sorarsan sor, bu sekilde bir gelisme olmadigini soyleyecektir sana. Onun icin bu dedigini gerceklestirmek, gorundugunden daha zor. Ayrica vucudunu dengeli gelistirmen lazim. Sadece sinav mekik cekmek, butun vucudunu forma sokmaz, hatta uzun vadede orantisizliklar yaratir. Omuz sirt neredeyse hic yok cunku bu programda.
 
Boyle bir calismayla cesitli kas gruplarini hedef alarak o bolgeler icin belli bir seviyeye kadar gelisme saglanir. Beslenmenin nasil oldugu vucudunun seklinide belirlemede buyuk rol oynar. Ama bunlar cok temel hareketlerdir cogu kas grubu minimumda calisacagindan gelisim kisitli olucaktir.Soyleki 5 sene boyunca bu egzersizleri yapan kisi ile 5 sene boyunca salonda bb e yonelik calisan bir kisi arasinda ciddi farklar olucaktir biri fit bir vucuda sahip olucak digeri ise ciddi bicimde kas kutlesine sahip bir birey haline gelicektir.(tabi bu varsayimlar ideal calisma prensibi duzgun beslenme ve diger sartlarin saglanmasiyla oluyor..)
 
himm,
eksik olan bolgeler var diyorsun yani..
peki omuz ve sirt icin barfix eklense? yani demek istedigim sey ozet olarak su;

karmasik ve kat kat daha profesyonel yontemler (yani ozel aletlerle faydasi belkide 100 yildir kanitlanmis ve hala uygulanan hareketler vs) yerine;
cok daha basit (yani profesyonel olmayan) ve siradan hareketleri belli peryotlarla arttirmak gibi bir yol kullanilamaz mi profesyonel olmasada iyi gorunumlu ve saglikli bir vucut elde etmek icin?

bu basit dedigim hareketler sadece sinav ve mekik olmak zorunda degil, en basitinden dusunursek;
1) sinav (gogustu, genel vucuttu vs icin..)
2) mekik ( karin vs icin)
3) barfix (sirt ve omuzlar icin)
4) kucakta agirlikla egilip kalkmak vs vs (bacaklar ve belkide bel icin, Evcil Vucutcu tesekkurler)

gibi hareketler olabilir. Her bolge icin eski cagdan kalma yontemler uyguladigimizi dusun dostum, bunlari duzenli sekilde arttirarak profesyonel olmasada formda ve iyi gorunumlu bir vucut elde etmek mumkun mu diyorum?

Not:
Senin burada yaptigin varsayim gelisimin lineer bir sekilde artacagi. Burda kime sorarsan sor, bu sekilde bir gelisme olmadigini soyleyecektir sana
Genişletmek için tıkla...
demissin dostum? neden olmasin? yani bilmedigim icin soruyorum, yaptigin hareketi 2 arttirmak ve bu artisa vucudun alismasi ve yeni bir artisa hazirlanmasi icin 1 ay tanimak yeterli olmaz mi? eger olmaz dersen 2 ay versek bu sure icin (ki ne kadar acemi olsamda yeterdi diye dusunuyorum ama siz daha iyi bilirsiniz tabiki?)
 
Eger tum bolgeleri calistirabiliyorsan zaten fit bir vucut elde edebilirsin duzgun beslenme gibi faktorleride hesaba katarak. Fakat senin ilkel yontem diye adlandirdigin seyler bakicaksinki su an yaptigimiz seyler. Ne bilim nasil biceps calistiracaksin bir sekilde curl yapicaksin gibi.Sonucta zamandinda 2-3 hareketmis gunumuzde onlarca harekete donusmus. Bilim teknoloji bu kadar ilerleyip insan genetiginin sinirlarini asmaya calisirken boyle bastan baslayim demek sacma olur.
 
pycantric dedi:
Eger tum bolgeleri calistirabiliyorsan zaten fit bir vucut elde edebilirsin duzgun beslenme gibi faktorleride hesaba katarak. Fakat senin ilkel yontem diye adlandirdigin seyler bakicaksinki su an yaptigimiz seyler. Ne bilim nasil biceps calistiracaksin bir sekilde curl yapicaksin gibi.Sonucta zamandinda 2-3 hareketmis gunumuzde onlarca harekete donusmus. Bilim teknoloji bu kadar ilerleyip insan genetiginin sinirlarini asmaya calisirken boyle bastan baslayim demek sacma olur.
Genişletmek için tıkla...

tmm dostum simdi anladim, kusura bakmayin bilmiyordum ve dusunemedim :$
 
programda rutin bi artışı baz alarak varsayımlar ortaya çıkmış..eğer öle olsaydı 1.ayda kolu 34 den 36 ya çıkan biri ayda 2cm le 1 yılda 68cm kola sahip olurdu :)))
 
cok iyi bi ornek :D
tmm mesaj alinmistir sagolasin :)
 
ıstersen sen bu programı uygulayabılırsın :)
 
tmm yaw :D kizmayin sadece merak ettim :D merak etmeyin uygulayacagimdan sormadim, sadece merak ettim..

benim su an uyguladigim program

Gogus Bench Press
Biceps Concentration Curls
Kanat One Arm Dumbell Rowing
Omuz Dumbell Press
Triceps Dumbell French
On Kol Pulms Up Barbell Curl
Karin Mekik

yoksa deli koyun akillisi oldugumu iddia etmedim asla, sadece merak ettim :D
 
Son düzenleme:
bu gibi şeyler yeni değil aslında .Ben baya bi eskiden buna benzer programı olan yani ağırlık olmadan şınav mekik benzeri sadece vücut kullanılarak günde 5-10 dakika spor ile fit olunacağını söyleyen bir adamı hatırlıyordum tvde.Aslında düşünce amaç sadece sağlık ise bence ağırlıksız bu hareketler daha faydalı.Hepimizin ilk amacı görseldir en azından spora başlangıçtakendimizi kandırmayalım kimi kendini beğenmek için kimi başkasına beğendirmek için yapar.Sonra sağlıklı yaşam gelir.sonra bu spor bi yaşam biçimi halini alır bu ikisindende ayrılır tamamen bir alışkanlığa dönüşür.senin amacın sağlıklı yaşam ise hiç boşa ağırlık kaldırma derim ben
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı