Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
arkadaşlar 4 aydır aynı mekik hareketlerini uyguluyorum ama artık çektiğim mekik hareketleri herhangi bi verim vermiyor yani 30 tane çekiyodum şimdide çekiyorum ama çok az yoruyor sayıyı arttırıyorum yine bişey yok çekerken hissedemiyorum eskisi gibi o acıyı ve ağrıyı başka böyle olan arkadas varmı ne yapmam lazım
tam mekikmi çekmem lazım yarım kalkıyorum crunch hareketiyle.bi yerden sonra karnıma ağrı giriyor ve daha fazla kaldıramıyorum kendimi ondan sonrada bırakıyorum.ama o giren ağrı eskisi gibi değil daha az geliyor
elıne agırlık plakı alarak cekmeyı dene aynı sızınkı gıbı bende eskısı gıbı verım alamadım agırlık ıle cekıyorum daha ıyı oluyor ayrıca yarım kalkın belı sakatlamayın yarım kalkınca daha cok yanma ve kaıslma oluyor tam kalkınca kas boşalıyor
elıne agırlık plakı alarak cekmeyı dene aynı sızınkı gıbı bende eskısı gıbı verım alamadım agırlık ıle cekıyorum daha ıyı oluyor ayrıca yarım kalkın belı sakatlamayın yarım kalkınca daha cok yanma ve kaıslma oluyor tam kalkınca kas boşalıyor
ağırlık plağı yok bende 5kglık 1 tane dumbellı 2 elimle tutup kaldırsam olabilirmi acaba? bide mekik çekerken boynuma yüklenmediğim halde boynuma bir ağrı giriyor ondan bırakmak zorunda kalıyorum önceden girmezdi bu ağrı son 3 gündür giriyor acaba 2-3 gğn dinlenip sonra mekiğe başlasam sorunum çözülürmü? yada başka zorlayacak hareketlermi bulmam lazım ?
dambıll ıle yapabılırsın tabı agırlıgı hocam bana boyun yerıne kafanın uzerınde tut dıyordu yanı agırlık elınde kafana deymıycek sekılde alın tarafta kafanın üzerinde tutup dene
