mekik nasıl çekilir

[yeni95]

evde çalaışarak karın kası yapmak istiyorum.vg ye de başladım ama evde de çalışarak karın kaslarını çıkarmak istiyorum.183 boy,65 kilodayım.

şimdi ben eskiden düz şekilde yere yatarak ellerimi de boyun arkasına koyarak mekik çekerdim.ama internetten araştırdım da farklı bir mekik stili gördüm.bacaklar 90 derece,eller göğüste çapraz şekilde durarak mekik.

şimdi ben mekiği nasıl çekicem?

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.


[/COLOR] Arama Kelimeleri :
mekik
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi