Mekik hakkında...

Ne sıklıkla mekik çekilmeli?

  • Total voters
    25
  • Poll closed .
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
sadicn1811

sadicn1811

Üye
Ne Sıklıkla Mekik Çekmeliyiz ? Hep aklıma takılan bir sorudur .. Cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler.
 
Son düzenleme:
her antreman sonunda çalışıyorum haftada 3 gün edıyor 1 gün ara ile küçük adele olduğu için çabuk dinlenıyor
 
karnı ayrı güne koyuyorum. bölgesel çalışmanın sonunda karın yapıyodum bende bi zamanlar. ama baktım çok uzatıyor süreyi yan oblikleride ekleyince 20 dk sürüyor.
 
mekik ,karın çalışmaları "başa da sona da koyulabilir"...

küçük kas grupları çalıştığından çok fazla enerji harcatmadıklarından dolayı antrenman rutinine olumsuz etki etmezler...

başa koyasranız aynı zamanda ısınma olur..

ancak , ağır "squat , deadlift vb" yapacaksanız tavsiye edilmez, zira gergin,kısalmış ,bel kasları ile bu tip hareketlere girmek "vertebra " üzerinde olumsuz basınç ,etki yaratabilir...)
 
Kol idmanı haric göğüs,omuz ve karışık idman güneri her idman sonunda olmazsa olmazımdır...bende gün aşırı idealdir ...
 
Arkadaşlar benim gittiğim salondaki hocalar mide egzersizlerinin herhangi bir kas grubunu çalıştırdıktan sonra yapılmasına karşı çıkıyorlar. Nedeni ise çalıştığımız bölgeye kanı pompaladıktan sonra mide çalışarak kanı mideye çekip kanın çalıştığımız bölgede kalmamasını ve gelişim sürecini yavaşlatmasını gösteriyorlar. Bana çok mantıklı ve bilimsel geldi. Bu yüzden ben mide hareketlerini antremandan 5-6 saat sonra evde yapıyorum.
 
TürkYurdu dedi:
Arkadaşlar benim gittiğim salondaki hocalar mide egzersizlerinin herhangi bir kas grubunu çalıştırdıktan sonra yapılmasına karşı çıkıyorlar. Nedeni ise çalıştığımız bölgeye kanı pompaladıktan sonra mide çalışarak kanı mideye çekip kanın çalıştığımız bölgede kalmamasını ve gelişim sürecini yavaşlatmasını gösteriyorlar. Bana çok mantıklı ve bilimsel geldi. Bu yüzden ben mide hareketlerini antremandan 5-6 saat sonra evde yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Mantıklı bencede.
 
Herhangi bir kas gurubunu çalıştırdıktan sonra yapılmasına mı yoksa herhangi bir kas gurubunu çalıştırırken setler arasında yapılmasına mı karşı çıkıyorlar?

Örneğin; göğüs çalıştırdıktan sonra girilen biceps ya da omuz çalıştıktan sonra sırtla devam edilen bir antrneman, ilk bölümdeki düşünceye göre yanlış olur. O zaman bu görüşe göre tek bir antrenman stili olması gerekir; o da her idman tek kas gurubunu çalıştırmak... Oysa ki bir idmanda birkaç kas gurubu birlikte çalışılıyor ve genelde uygulanan idman şeklidir.

Ama atıyorum lat pulldown setleri arasında mekik çekmeyi kastediyorsan doğru olabilir. Sadece hedef bölgeye giden kan miktarını azaltmakla kalmaz, nefesin ve enerjinin toparlanmasına da engel olur, istenilen bölge optimum şekilde çalıştırılamaz.
 
Son düzenleme:
banada hocalardan bir tanesi mekik hareketinin abartılması durumunda bel için tehlikeli ve sağlık için zararlı olabileceğini söylemişti. Daha stabil sağlam hareketler tavsiye etmişti.
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama Kelimeleri : karın, karın, abdominal, adonis

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı