arkadaslar 2 saat antreman yapim hiçbi yorgunluk yok. ama 20 mekik ceksem ya da karın hareketi yapsam belime kramp giriyo resmen. bildiğim hiç bel rahatsızlığım yok. günlük hayatta da her ağırlığı kaldırım taşırım sıkıntı yok. ama mekik benim belimi ağrıtıyo. ne yapabilirim ?
