Beatboxer
Üye
Arkadaşlar çoğu spor dallarında şüphesiz ki sadece güç antrenmanı ya da sadece istasyon hareketleri vs.. yeterli değildir...Bilmemiz gereken vücut geliştirme de kardiyonun ne kadar yeri varsa , işte sağlık toplarının da bir çok spor dalında faydalarının yadırganamaz derecede olduğunu bilmemiz gerekir...
Sağlık topu antrenmanları , ağırlık anrenmanlarıyla bütünleşme içindedir ve özellikle dayanıklılık ve güç için gereklidir...Günümüzde ise çeşitli spor branşlarında kullanılan istasyon hareketlerinde etkili hareketler öğrenmede kullanılmaktadır...Ayrıca sağlık topu antrenman stilinin her yaş , cinsiyet ve yeteneğe de hitap etmesi de diğer ve önemli tercih sebebidir...
Aşağıda sağlık topu antrenmanlarını daha yakından inceleyebilmeniz açısından bir kaç hareket , çalışma sistemi ve program yer alıyor...Bunlar ışığında lütfen konuya ilgili yorumlarınızı ve sorularınızı buraya yazınız...
NOT : Bütün hareketler 3*8 set sistemiyle yapılacaktır...
GÖĞÜS PASI : https://www.bodybuilding.com/fun/chest_pass.wvx
YANDAN SALLAMA PAS : https://www.bodybuilding.com/fun/windup_toss.wvx
DİZÜSTÜ OTURARAK BAŞÜSTÜ PAS :
CRUNCH(yarım mekik) POZİSYONUNDA PAS : (En zorlayıcı hareketlerden biridir) :
BACAK ARASI PAS :
Antrenman haftada iki gün art arda yapılıyor...3*8 set sistemi kullanılıyor...
İlk gün sırasıyla : GÖĞÜS PASI (3*8 )
YANDAN SALLAMA PAS (3*8 )
BACAK ARASI PAS (3*8 )
İkinci gün sırasıyla : DİZÜSTÜ OTURARAK BAŞÜSTÜ PAS (3*8 )
YARIM MEKİK POZİYONUNDA PAS (3*8 )
BACAK ARASI PAS (3*8 )
şeklinde örnek bir program yapılabilir...
Sağlık topu antrenmanları , ağırlık anrenmanlarıyla bütünleşme içindedir ve özellikle dayanıklılık ve güç için gereklidir...Günümüzde ise çeşitli spor branşlarında kullanılan istasyon hareketlerinde etkili hareketler öğrenmede kullanılmaktadır...Ayrıca sağlık topu antrenman stilinin her yaş , cinsiyet ve yeteneğe de hitap etmesi de diğer ve önemli tercih sebebidir...
Aşağıda sağlık topu antrenmanlarını daha yakından inceleyebilmeniz açısından bir kaç hareket , çalışma sistemi ve program yer alıyor...Bunlar ışığında lütfen konuya ilgili yorumlarınızı ve sorularınızı buraya yazınız...
NOT : Bütün hareketler 3*8 set sistemiyle yapılacaktır...
GÖĞÜS PASI : https://www.bodybuilding.com/fun/chest_pass.wvx
YANDAN SALLAMA PAS : https://www.bodybuilding.com/fun/windup_toss.wvx
DİZÜSTÜ OTURARAK BAŞÜSTÜ PAS :
CRUNCH(yarım mekik) POZİSYONUNDA PAS : (En zorlayıcı hareketlerden biridir) :
BACAK ARASI PAS :
Antrenman haftada iki gün art arda yapılıyor...3*8 set sistemi kullanılıyor...
İlk gün sırasıyla : GÖĞÜS PASI (3*8 )
YANDAN SALLAMA PAS (3*8 )
BACAK ARASI PAS (3*8 )
İkinci gün sırasıyla : DİZÜSTÜ OTURARAK BAŞÜSTÜ PAS (3*8 )
YARIM MEKİK POZİYONUNDA PAS (3*8 )
BACAK ARASI PAS (3*8 )
şeklinde örnek bir program yapılabilir...
