mecheng
Üye
Öncelikle Merhabalar,
Vg ile 2012 yılında 6 ay kadar uğraştım. daha sonra 1 yıl kadar ara vermek zorunda kaldım. zaten vücut geliştirme geçmişimin az olması ve sporu bıraktıktan sonra da beslenmeye dikkat etmeyince göbek ve bel çevremde yağlanma oluştu. boy kısa olduğundan da çok daha çirkin bir görüntü oluşuyordu.
Fırsatını bulduğumda tekrar başlamaya karar verdim ve kış mevsiminde olsak dahi önce biraz yağları yakma düşüncesindeydim. Zaten spor geçmişim çok uzun olmadığı için fazla geliştiremediğim kasları da tamamen yok etmek istemediğim için yavaş bir diyet tercih ettim ve ölçülerde kayıp yaşamadım.
haziran ayına kadar kaliteli kilo almayı planlıyorum. hacim almaya ihtiyacım olduğunun farkındayım.
öncesi --- sonrası 40 günlük diyet. diyetimi dün itibari ile sonlandırdım
boy 1.67 ---
kilo 66.5 --- 61.5
kol 31 --- 31
bel 85 --- 80
son 14 gün animal cuts kullandım. diyeti 1 hafta daha uzatmak istemediğim için, ürünün 1 haftalık kısmı kaldı.
40 gün protein tozu kullandım. antreman öncesi ve sonrası 1'er ölçek olmak üzere.
günde 3-4 litre su içtim.
haftada 4 gün spor. ( 40-45 dk ağırlık çalışması + 45 dk cardio)
yukarıdaki 2 resim 21 ocak 2014 tarihine ait resimler bunlar.
40 günlük diyet sonrası
aşagıdaki 4 resim 2 mart 2014 tarihine ait
umarım başlık açarken bir yanlışlık yapmamışımdır.
eğer diyet programımı merak edenleriniz olursa elbette paylaşırım. ama yavaş bir yağ yakımı olduğu için ilgi duyulur mu bilemiyorum.
Vg ile 2012 yılında 6 ay kadar uğraştım. daha sonra 1 yıl kadar ara vermek zorunda kaldım. zaten vücut geliştirme geçmişimin az olması ve sporu bıraktıktan sonra da beslenmeye dikkat etmeyince göbek ve bel çevremde yağlanma oluştu. boy kısa olduğundan da çok daha çirkin bir görüntü oluşuyordu.
Fırsatını bulduğumda tekrar başlamaya karar verdim ve kış mevsiminde olsak dahi önce biraz yağları yakma düşüncesindeydim. Zaten spor geçmişim çok uzun olmadığı için fazla geliştiremediğim kasları da tamamen yok etmek istemediğim için yavaş bir diyet tercih ettim ve ölçülerde kayıp yaşamadım.
haziran ayına kadar kaliteli kilo almayı planlıyorum. hacim almaya ihtiyacım olduğunun farkındayım.
öncesi --- sonrası 40 günlük diyet. diyetimi dün itibari ile sonlandırdım
boy 1.67 ---
kilo 66.5 --- 61.5
kol 31 --- 31
bel 85 --- 80
son 14 gün animal cuts kullandım. diyeti 1 hafta daha uzatmak istemediğim için, ürünün 1 haftalık kısmı kaldı.
40 gün protein tozu kullandım. antreman öncesi ve sonrası 1'er ölçek olmak üzere.
günde 3-4 litre su içtim.
haftada 4 gün spor. ( 40-45 dk ağırlık çalışması + 45 dk cardio)
40 günlük diyet sonrası
aşagıdaki 4 resim 2 mart 2014 tarihine ait
umarım başlık açarken bir yanlışlık yapmamışımdır.
eğer diyet programımı merak edenleriniz olursa elbette paylaşırım. ama yavaş bir yağ yakımı olduğu için ilgi duyulur mu bilemiyorum.
