maximum gelisim ve buyume icin program onersi yardimi

[corpuss]

Herkese sekamlar 50 kg yag kaybindan sonra 1 yildir bb. Yapiyorum ve suanki vucut degerlerine gore 10 kg yag kutlem var kilom 97. Subata kadar daha hacim kazanip sonra 2-3 ay definasyonla 5 kg yekadar yag kutlemi indirmek istiyorum.kullandigim destekler

Antrenman oncesi bmx liquid amino +bsn no-xplode
Anttenman sonrasi glutamin+bcaa+karbonhidrat icermeyen protein tozu

Antrenman programim

1. Gun gogus ve sirr. Pramit sistem
2. Gun omuz ve arka kol. Pramit sistem
3. Gun on kol ve karin. Pramit sistem
4.gun- 1. Gunle ayni
5. Gun -2.gunle ayni

Sorum

Subata kadar maximum buyumeyi hangi CALISMA SISTEMIYLE ELDE EDEBILIRIM.
Yani toplam 6 ayim var definasyon oncesi?

Hocalarima ve arkadaslarima simdiden tesekkurler

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konunun kilitlenme sebepleri;

- Konu başlığınız acil,yardım gibi terimleri içermektedir. Forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız