Bak güzel kardeşim ben sana yardımcı olmaya çalışayım.Zaten kickboksa gidiyormuşsun.Kick boks sana dayanıklılık,kondisyon ve yağ yakımı sağlayacaktır.Ancak senin öncelikli işin beslenmeni düzenlemek olsun.Her şey beslenmeden geçiyor.Beslenme programı çıkartmak doğru değil.Çünkü beslenme sabit olduğunda beyin sürekli diyeti bozmalıyım moduna giriyor.Sen programının üzerine tek bir farklı bir şey yesen bile için rahat etmiyor.Bu nedenle beslenme programını kendin oluşturmalısın.Nelere dikkat etmen gerektiğin konusunda yardımcı olabilirim.Bir kere basit karbonhidratı kesmelisin.Bunlar nedir ? Ekmek,makarna.Kısacası unlu mamüller.Şekeri direk keseceksin.Şeker alacaksan bunu meyvelerden alacaksın.Basit şeker çok zararlı.Tuzu da kullanma.Yediğin bir çok yiyeceğin içinde tuz zaten var.Fazlası vücudunda su tutar.Bunun dışında karbonhidrat alacaksan bunu komplex karbonhidratlardan yapacaksın.Ekmekse kepekli,çavdarlı ekmek.Tabiki yine çok az.Makarnaysa kepekli.Bulgur pilavı ya da.Yağlı şeylerden zaten uzak duruyorsun.Cips,koladır,bisküvidir,çikolatadır kesinlikle yok.Günlük protein alımına da dikkat etmen gerek.Kilogramın başına günde 1,5-2 g protein alsan yeterli.80 kilo olduğunu varsaysak.80x1,5=120 g protein alman yeterlidir.Protein kaynakları nelerdir en basitinden;Et,süt ve süt ürünleri,yumurta,baklagilller.
