max agirligin yuzde kaci?

[gordonfreeman]

arkadaslar biceps programim
3x8 barbell curl
3x8 hammer curl
3x8 scott curl
hacim yapmak istiyorum.tek tekrarda kaldirdigim max agirligin yuzde kacini kaldirmaliyim?

 

[brhmcr]

Kaldirabilidigin max agirlik ile hareketleri formunda 8 tekrar cikarmaya gayret goster.