Max Ağırlıklarım yorumları beklıyorum

[Doğukan Gündüz]

yaşlasık 1 yıldır bodybuilding yapmaktayım spor gecmısımın ılk 3-4 ayında çok bilinçsizce çalıştım kalan zamanlardada 4aylık bir aram oldu bunları topladığımda 1 yıl oluyor yaklaşık şuanda 70 kg 183boyundayım çok zayıftım toparladım kendımı
bench press : 25kg+25kg+olimpik bar(22,5kg) 8tekrarlık set cıkartabılıyorum
leg press : 400kg 6tekrarlık set cıkartabılıyorum
deadlift : 110kg 6tekrarlık set cıkartabiliyorum
benchte hep daha ağıra gırmek ıstıyorum ama malesef şu zamana kadar en yavaş ağırlık yukselttığım bölge göğüs oldu sizce suanki ağırlıklarım normalmi iyimi kötümü ?

 

[berkay7743]

yaşlasık 1 yıldır bodybuilding yapmaktayım spor gecmısımın ılk 3-4 ayında çok bilinçsizce çalıştım kalan zamanlardada 4aylık bir aram oldu bunları topladığımda 1 yıl oluyor yaklaşık şuanda 70 kg 183boyundayım çok zayıftım toparladım kendımı
bench press : 25kg+25kg+olimpik bar(22,5kg) 8tekrarlık set cıkartabılıyorum
leg press : 400kg 6tekrarlık set cıkartabılıyorum
deadlift : 110kg 6tekrarlık set cıkartabiliyorum
benchte hep daha ağıra gırmek ıstıyorum ama malesef şu zamana kadar en yavaş ağırlık yukselttığım bölge göğüs oldu sizce suanki ağırlıklarım normalmi iyimi kötümü ?

Hocam olimpik bar 20 kg dir
70 kg 8 tekrar 85 kg yapar bende ilk yılımın sonunda bu rakamları gördüm çok iyi bence
bench press zordur bu yüzden hemen yükselmez yaşlada alakalı ben 17 yaşında başlayp 18 yaşına gelene kadar gördüm 85 kg yi
ben 35 kg ile 1 tekrar ile başladım yanlız

 

[fbirfn]

Rakamlar iyi gibi. Benimde 1. Yılım doldu hiç ara vermedim ancal 2-3 ayım bilinçsizce geçti.

27.5 27.5 takıyorum +olimpik bar 6 nizami tekrar.
Yaşım 16, 1. Yılımı 30 30 takarak geçirmek isterdim çok denedim ama olmadı


Sent from my iPhone using Tapatalk