21 yaşındayım 1.78 boy 75 kiloyum. Rugby oynuyorum bu yuzden haftanın 3 günü yüksek tempolu ucer saatlik idmanlarım var. Hacim kazanmak istiyorum yaklaşık 5 6 aydır Vg yapıyorum son 2 aydır Whey kullanıyorum(Amix monster whey). Son dönemlerde yeterli beslendiğimi düşünmeme ragmen hacim konusunda tıkandım sadece beslenme ve whey ile istediğim sonuçları alamıyorum. Yağ almadan hacim ve kas kütlesi kazanmak için Whey+kreatin kombinine mi yönelmeliyim yoksa mass gainer mı kullanmalıyım? Lütfen yardım edin . Şimdiden teşekkürler 
