Herkese merhabalar
Maksimum Efor Tekniği ile ilgili yapmış olduğum araştırmada yüzeysel olarak bir bölgeyi tek hareketle 1-3 tekrar olarak haftada 1 gün çalışılacağına değiniliyor.
Bu teknik hangi bölgelerde çalıştırılmaz, hangi hareketlerde işe yarar/yaramaz vs... Kas sıralamaları nasıl olmalı... Bunlara hiç değinilmemiş.
1 bölgeyi çalışırken diğer bölgelerin geri kalmaması için temel hareketleri yapmak gerekeceği için aslında geri kalmış bölgeler için iyi bir hacim programı. Ancak biraz daha detaylı bilgi gerekiyor.
Maksimum Efor Tekniği ile ilgili yapmış olduğum araştırmada yüzeysel olarak bir bölgeyi tek hareketle 1-3 tekrar olarak haftada 1 gün çalışılacağına değiniliyor.
Bu teknik hangi bölgelerde çalıştırılmaz, hangi hareketlerde işe yarar/yaramaz vs... Kas sıralamaları nasıl olmalı... Bunlara hiç değinilmemiş.
1 bölgeyi çalışırken diğer bölgelerin geri kalmaması için temel hareketleri yapmak gerekeceği için aslında geri kalmış bölgeler için iyi bir hacim programı. Ancak biraz daha detaylı bilgi gerekiyor.