Maksimal kuvvet

[Kaan Yücesan]

Selamlar , 16 yaşındayım uzun süredir sporla uğraşıyorum fakat şunu fark ettim ne kadar ağır olsamda kaslarım gelişmiş olsamda benden yaşca büyük birini veya aile büyüklerimin erkek bireylerini herhangi bir fiziksel etkileşimde geçemiyo olmam veya çok zorlanıyo olmam. Sorum da bu , büyük ihtimal daha büyüyeceğimi ve benimde kuvvetimin oturacağını söyleyeceksiniz fakar ne zaman ? Ortalama kaç yaşında bir erkek maksimal kuvvet gelişimine ulaşır ?

 

[Dvrmchrky]

Ağır olmak ya da kaslı olmak elbette bir avantajdır ama kuvvetli olmak çok farklı bir şey. Kuvvetli ya da güçlü olmak için sinir sistemini ona göre zorlamalısın. Bunu yaparsan çok değil 6 ay içinde, kendinden yaşça büyükleri alt edebilirsin(eğer sporcu değillerse)
Sporcularsa düzenli antremanlar yapıyorlardı ama onların da bir kısmını kısa sürede geçebilirsin.
Kuvvet ve güç konusunda, en iyisi patlayıcı kuvvet antremanları. Deadlift,squat ve bench press yap, farkını göreceksin.