Yaş :17
Boy : 1,83
Kilo : 62
Body'e evde başlayacağım. Dambıl,şınav ve mekikle çalışacağım programım hazır.
Ancak biraz kilo almaya yönelik beslenmeye başladım.
Size bir sorum olacak.
Sabahları ideal bir kahvaltı(peynir,zeytin,domates 1 yumurta) ve ek olarak 70-80gr eti lifalif (süt+pekmezle karıştırılmış)
Ve günün diğer zamanlarında bol makarna kilo almak için ideal mıdır?
Yani sabah akşam eti lifalif ve diğer öğünlerde ev yemekleri.. Ek olarakda 1-2 öğün makarna.
ETİ LİFALİF bahsedildiği kadar kilo almaya yardımcı mı?
Ben makarnayı soslu yemiyorum. Düz kaynatıp bol yoğurtla karıştırarak yiyorum. Uygun mudur?
Tabii ki çalışmalardan sonra yumurta yiyerek protein ihtiyacını karşılamayı planlıyorum. Yeni başlayan içni dambıll egzersizlerinden sonra 2 yumurta yemek protein ihtiyacını karşılar mı?
Boy : 1,83
Kilo : 62
Body'e evde başlayacağım. Dambıl,şınav ve mekikle çalışacağım programım hazır.
Ancak biraz kilo almaya yönelik beslenmeye başladım.
Size bir sorum olacak.
Sabahları ideal bir kahvaltı(peynir,zeytin,domates 1 yumurta) ve ek olarak 70-80gr eti lifalif (süt+pekmezle karıştırılmış)
Ve günün diğer zamanlarında bol makarna kilo almak için ideal mıdır?
Yani sabah akşam eti lifalif ve diğer öğünlerde ev yemekleri.. Ek olarakda 1-2 öğün makarna.
ETİ LİFALİF bahsedildiği kadar kilo almaya yardımcı mı?
Ben makarnayı soslu yemiyorum. Düz kaynatıp bol yoğurtla karıştırarak yiyorum. Uygun mudur?
Tabii ki çalışmalardan sonra yumurta yiyerek protein ihtiyacını karşılamayı planlıyorum. Yeni başlayan içni dambıll egzersizlerinden sonra 2 yumurta yemek protein ihtiyacını karşılar mı?
