Magnezyum Şelat

Magnezyum elementi bir aminoasitle birleşince şelat deniyormuş,

Magnezyum Taurat %8 Elementel Magnezyum içeriyor,
Magnezyum Malat %11 Elementel Magnezyum içeriyor,
Magnezyum Sitrat %16 Elementel Magnezyum içeriyor,
Magnezyum Bisglisinat %10 Elementel Magnezyum içeriyor,

Bizim günlük magnezyum ihtiyacımız mesela 300 mg olsun,
Bu durumda 300 mg Magnezyum Taurat alırsak vücudumuza 24 mg magnezyum elementi girmiş olur,
Bu durumda 300 mg Magnezyum Sitrat alırsak vücudumuza 48 mg magnezyum elementi girmiş olur,

Eğer günlük almamız gereken magnezyum takviyesini Sitrat formundan olursak;
Günlük almamız gerekena magnezyum takviyesini Taurattan aldığımıza kıyasla;
İki katını almış oluruz.

Bütün magnezyum takviyeleri şelat formda,
Bu durumda biz 300 mg magnezyum elementi alacak ölçüde, mesela;
Günlük ihtiyacımız olan 300 mg magnezyum elementi için 3000 mg Magnezyum Bisglisinat mı tüketeceğiz?

 

Evet günlük 280-300 mg magnezyum ihtiyacımız var.Bunun yarısını yiyecekten almış olsak kalan yarısını en suplement olarak tamamlamak gerekiyor.Sitrat formunu tercih etmek daha mantıklı, hem ucuz hemde daha yüksek içerikte...