ARKADAŞLAR MİĞDE BÖLGESİNDEKİ YAĞ YAKIMI İÇİN KENDİME ŞÖYLE BİR ANTRENMAN PROGRAMI HAZIRLADIM SİZCE NASIL FAYDASINI GÖRDÜM AMA ÖNERİLERİNZE VE SİZİN PROGRAMLARINI MERAK EDİYORUM
2 DAKİKA İP ATLAMA
10 JUMP SQUAT
30 SANİYE MOUNTAIN CLIMB
7 SET BOYUNCA TEKRAR
