Mücadele Sporları Ve Body Building

ARkadaşlar merhaba.Kick boxing ve ağırlık çalışmasını birarada yürütmek oldukça zor bir iş.Ana hedefi kick box başarısıysa ağırlık çalışması tamamen değişiyor.Yani hard body çalışmıyorsunuz büyümeden kuvvet çalışması yapıyorsunuz.İşte bu noktada suplementlerin kullanılması kaçınılmaz oluyor.Bir sonraki antremana hazır ve fit olabilmek için gerekli takviye yapılmalı.Sorun neyin nezaman kullanılacağı. Ben haftada 3 gün kick box antremanı diğer 3 gün body ve bazen koşu yapıyorum.Kullandığım ürünler tüm antremanlardan önce l-karnitin body antremanından sonra aminoasit tüm günler keratin ve kickboxin antremanında isostar kick box ve body antremanından önce weider crash weight karbonhidrat tozu.Gereksiz veya eksik kullanım sözkonusumu veya ek başka ürün gerekirmi bcaa gibi veya cla gibi bilgisi olan arkadaşların tavsiyeleri makbuldur.

 

Oncelikle, kas gelisiminden cok guc gelisimini ve performans artisini hedefliyorsan, bunun adi body degil, yardimci agirlik calismasi olur.
Senin ana sporun belli ki kick box, cok guzel.
Boy ve kilo durumunu bilirsek, daha faydali onerilerde bulunabiliriz.
Mesela l carnitin yag yakimini arttirmak, vucut yaglarini enerji ogesi olarak daha fazla kullanabilmek icin faydali, sende yari aerobic turde bir spor yaptigin icin, enerji devamliligi konusunda faydali olabilir l carnitin.
Creatine, zaten her turlu spor icin faydali, ozellikle, patlamali guc gerektiren sporlarda faydasi tartisilmaz, daha saglam tekmeler atmani sagladigina eminim.
Weider'in karbonhidrat tozu kullanmanin gerekliligi tartisilir, zira bu kadar hareket eden biri, bence enerjisini makarna, patates, ya da pirinc gibi dogal karbonhidrat kaynaklarindan alsa bence cok daha ekonomik olur.
Ekstra bir karbonhidrat desteginin geregi oldugunu dusunmuyorum, gerci bu crash carb'in icerigi nedir, onuda bilmemiz lazim.
BCAA, yemekle birlikte alindiginda, yemeklerin protein bio degerini arttirir, bence cok luks bir sey, zira sen kas yapmaktan cok guce yonelik calisiyorsun, dogal yollarla zaten alabilirsin ihtiyacin olan protein miktarini.

 

Bence cok iyi ayarlamissin herseyi ama aminoasit yerine whey protein al derim, miktar olarak daha fazla proteini daha ekonomik bir bicimde elde etmis olursun.

 

tamamiyel katıyorum

 

Speedy ben 6 sene kickbox yaptım, Istanbul 3.cusü oldum 81 kiloda.. dediklerin dogru.. Su ana kadar hocam Sami Akin ( kendisi 107 kilo 1.80 boyundaydı) disinda iri bi kicboxer gormedim.. sami akın bir bodyci vucuduna, ve oldugu yerde ters takla atabilecek esneklige sahipti.. zaten 4 kez dünya sampoiyonu.. 57 Macta 51 KO sadece 2 yenilgisi olan biriydi..
3 sene ondan egitim aldım, daha sonra 3 sene kendim ders verdim Kalamışta...
Gordugum su; zaten nickindende anlayacagımız gibi hızın cok fazla onemi war.. ama güc arttırmak icinde az kilo cok tekrar yerine, mumkun oldugunca cok kilo az tekrar ANCAK - hızlı tekrarlar ile calısmanı oneririm.. Ben kickbox yaparken agırlık hic calısmadım ama hocamdan gördügüm buydu.. ornegin bench presste max 4 tekrar yapacagın kiloya gir, ama o 4 tekrarı EN hızlı sekilde yapmaya calıs, bu senin patlayıcı gucunu arttıracak aynı zaman hızında bi kayıbıda engelleyeecktir

Saygılar

 

UZUN BİR ARADAN SONRA...

Herkese selam uzun zamandır yazmıyorum yanlız siteyi sürekli takipdeyim.Çok faydalı bilgiler mevcut tebrik ederim...Hocalarımıza sorum hacmi çok büyültmeden güç artışı imkanı varmı.Örnek vermek gerekirse daha küçük bir vücut ancak daha buyuk bir vucuda gore daha yuksek kilolara girebiliyor...Bu tarz bir çalışmanın kaç set ve set sayıları hakkında genel olarak bir görüş belirtebilirmisiniz...Saygılar

 

SAMİ AKIN KICK BOKS DUNYA ŞAMPIYONU

SAMİ AKIN THAİ BOXING KICK BOXING DÜNYA ŞAMPİYONU KICK BOKS FEDERASYONU ESKİ TEKNİK DİREKTÖRU : KICK BOKS FEDERASYONU ONA ARTIK SAHİP ÇIKIN SAMİ AKIN TÜRKİYE İÇİN ÇOK ÖNEMLİ BİR ANTRENÖR VE SPOR ADAMIDIR BUNU BU SPORU YAPAN HERKES ÇOK IYI BILMEKTEDIR.

Kick Boks Muay Thai ve Ashihara full Contact Karate'nın Türkiye'deki öncülerinden SAMİ AKIN VE YETKİN AKIN kardeşler Istanbulda akın Sport Center Spor klübünde
Kick Boks-Kick Boxing-Thai Boks-Thai Boxing-Muay Thai-Ashihara Full Contact-Karate-K1-A1-Pride-Vale tudo branşlarında faaliyet göstermektedir.

Evet SAMİ AKIN 25 yıllık arkadaşım body buildıng yanında kulubunde kıck boks ve thai boks spor dalının gelısmesınde cok buyuk etkısı olan bırçok dunya şampıyonlugu olan bu arkadaş Türkıyede hıç bır zaman hak ettıği yere gelemeyen bu dalda k-1 dunya şampiyonu ve ölen şampıyon ENDİ HUG dan sonra japonyada ve dunyada gelen ıkıncı teknık ve en ıyı sporcu seçilmışdır.Sami Akın japonyada kaldıgı surece japonyanın en buyuk unıversıtesınde japonlara kıck boxıng dersı vererek spor tarıhıne geçmısdır.
Türkıyede kıck boksun federasyon olmasında cok buyuk emeklerı geçerek bır çok sporcumuz dunya ve avrupa şampıyonu onun özverılı çalışmaları sonucu olmusdur.

Her fedakarlıgına ,mutevazılıgıne, alçak gonullulugune rağmen; bu sporlarda hıçbır tecrübesi , bilgisi,deneyımı olmayan taekwondo çalışmış ve sonradan kıck boksa donup temelı olmayarak antrenör olmuş ,hıç bır rıng tecrübesi olmayan bu kısıler şu an kıck boksu sahıplenerek torpille bır yerlere gelmış insanlar Türkiyede uzak doğu sporları ve kıck boks muay thai gıbı spor dallarını sahiplenmışlerdir.
Tıpkı yıllarca önce SAMI AKIN ve benım hocam SN. FERHAT ÖZSERT e yapılanlar bugunde Samıye yapılmışdır.Yıllarca dan ımtıhanlarına ashıhara ve kyokushın kai karate sitınınde sınava gıren ,antrenörluk sınavlarına gıren sporculara ve antrenörlere belge verılmemış ve bınlerce sporcu ve antrenör bu spordan o federasyon başkanları ve yetkılılerı sonucu nefret ederek sporu bırakmışlardır.Bu TÜRK spor tarıhıne çok buyuk bır kara lekedır.Şu andada bu kara oyun devam etmekte ve dunyaca en ıyı antrenorlere yıllarca gorev verılmeyerek bu sporcu ve antrenorler adeta cezalandırılmaktadırlar.
Gençlık ve spor genel mudurlugu yetkılılerı yeter artık hak edenlere bu görevlerı verın nıye bızım antrenörlerımız yurt dışında çalışsınlar nıye bır köşede çürüsünler bınlerce gence sporu aşılayacak spor adamları lazım bunlardan bırıde SN. SAMI AKIN sn. FERHAT ÖZSERT İ harcadınız hıç olmassa SAMI AKIN a sahıp çıkın ve dıger antrenörlerede onların çürumelerını onleyın.
Tum sporcu ve antrenör kardeşlerıme saygı ve sevgılerımle.

 

Bende son zamanlarda kickbox'a sardım.Herhangi bir profesyonel durumum yok fakat koşu,bisiklet tarzı cardio yerine bunu yapmanın güzel yağ yaktığını keşfettim ayrıca kaslarıda şekle sokuyor.Üstüne koşmaktan daha eğlenceli ama ertesi gün ağırlık kaldırırken el ve ayak bileklerimin ağrısı beni mahvediyor.Belkide ileride geçer bilinmez.

 

Antremanları nasıl yapıyorsun? Bence esas önemli nokta orasi gibi? Nasıl bi rutin izliyorsun?

 

Sami Akın şuan k.çekmece'de akın spor 'un sahibi mi?

 

konuyu dağatmayalım

konuyla ilgisi yok bunların sami akın falan demişsin başka bi platformda bahsetsen daha güzel olurdu ayrıca soylediğin kişi hakkında araştırma yaptım bak neler çıktı http://www.sabah.com.tr/2006/08/04/gun107.html

 

Re: konuyu dağatmayalım

benim hocamdır kendiside adını duyunca heycanlandım kusura bakmayın ayrıca böle bişeyi olduunuda bilmiodum şaşırdım gerçekten