Lying Triceps hakkında
- Konuyu başlatan himrkolo
- Başlangıç Tarihi
ARSON
Üye
Dirsekler içe yada dışa oynatılmaz zaten bu açıklığı ayarlamakla uğraşmak hareketin bozulmasına neden olur ve dirsek açıklığını barı tutuş aralığı belirler; tutuş darlaştıkça dirsekler doğal olarak açılır. Kollar başın üzerinde dik tutulduktan sonra bar indirilirken ve kaldırılırken kolun dirsekle omuz arası zaten yere paralel ve sabit kalır ön kollar ile indirme kaldırma yapılır; dirseklerin açılma kapanma yada ileri geri gitmeye meylediyorsan gereğinden fazla ağır çalışıyorsundur.