Lutfen yardim edin -.-

[SlnShn_]

Kilo vermek sıkılasmak icin fitnessa basladim bir ay once ve protein agirlikli beslendim haftanin 5gunu cardio ve bolgesel hareketler yaptim spordan once 49kiloydum simdi 56kiloya kadar ciktim protein yemekten resmen sistim kas yaptim ve yaglandim sizce ne yapmam gerekiyor bu arada bayanim

 

[Danny Boy]

aslında foto koyun dicemde mümkün değilidr

neyse aslında kas yapmadınız keşke kas kapmış olsaydınız o zman buraya övgüler yazardınız zaten

malesef fazla kcal yüzünden yağ kütleniz artmış buda size tabikide kötü geliyor

beslenmenızı bizle paylaşın bizde düzeltelim

 

[draft]

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız