samisariaslannn
Üye
Arkadaslar merhaba . Benim 4000 mertreyi 20 dakika kosup. 40 şinav , 50 mekik , 12 tane barfix cekmem gerekiyor spora basladim . Salona gidiyorum . Fakat salon hocasinin bana verdigi programi biliyorum ki basindan savmak icin yazdi. Lutfen program yazabilirmisiniz . Ve benim bunlari yapmam icin saadece 2 ayim var . Askeri personelim. Yapabildiklerim (2500 metreyi 15 dakika da kosuyorum dermanim bitiyor 15 dk sonunda , nefesim yetmiyor kosarken... Nizami 20 sinav cekiyorum. Nizami 25 mekik cekiyorum . Barfixim hic yok. 
