Low carb ile gelişme olur mu?

[Kverth]

Ben normalde kilo başına 2 gram karbonhidrat alırdım, burada bir arkadaş çok az 2 gram dedi çıkardım 3-4'e.Günlük 300 falan almaya başladım yağlanma oldu, yani 79 kilo oldum.Tabii su ve besin içeride hali bu
Günlük 190-200 ya da 140 gr karbonhidrat
180 gram protein
50 gram yağ alırsam gelişme devam eder mi yoksa durur mu? Amacım fit olmak, bodyci olmak değil.
Kilo 78-boy 180 yağ 14 falan.

 

[cedric8]

Yağlanma olduysa fazla kalori alıyosun demektir kalorini düşür ona görede karbonhitratıni ayarla

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[UgurTut]

Bazal metabolizma hesaplayıp 500 düşür, kilo x 2 gram protein - kilo x 0.8 gram yağ geri galan kalori açığıda karbonhidrattan oluşsun

NOT:1 gram yağ 9 kalori 1 gram protein ve karbonhidrat 4 kaloridir ona göre hesaplayıp kendine uygun bişey çıkartabilirsin