Low carb diyeti

L

LucasBella

Üye
Merhaba arkadaşlar youtubeda kenzonun low carb diyetini gördüm yağ orani azaltmak için ben de bu diyeti uygulamak istiyorum yarin salona yazilacagim ama antreman şekli degisik mi oluyor bu diyetlerde nasil oluyor yardiminizi bekliyorum.
Bu arada boy 190 kilo 63.
 
düzenli bir antrenman ile düzenli bir beslenme ile sağlıklı bir şekilde kilo al bol bol kaliteli karbonhidrat tüket(pirinç,makarna,bulgur,patates,kurubaklagiller).Abur cubur,şeker,asitli içeceklerden,fast fooddan uzak dur. kilonun 2 katı kadar protein almaya çalış.Zaten kilon düşük olduğundan yağ oranında çok düşüktür otomatik olarak her ne kadar diyet yapsanda karın kasların belli olması zor olur.[DOUBLEPOST=1438793482][/DOUBLEPOST]hem böylece kas kütlen artar karın kasların öyle belli olur ancak.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı