Arkadaşlar low carb diyeti uyguluyorum.
Yaşım : 16
Boy : 1.74
Kilo : 76
Bacak : 60
Kalça : 100
Bacağın arka kısmında çok yağlanma var ve haliyle kalçada da var ve büyük.
kadın kalçası gibi.
Haftada 3-4 kez günde 45 dakika bisiklet sürüyorum ve yeni başladığım için salonda olan o listeye göre ağırlık yapıyorum.
Beslenmem şu şekilde:
Sabah: 9 10 gibi 5 tane haşlanmış yumurta 2 ' si tam
Öğle : 13.00 gibi 150 Gr tavuk göğsü 40 gr bulgur veya pirinç yanında domates salatalık.
İkindi: 17.00 gibi 150 Gr tavuk göğsü 40 gr bulgur veya pirinç yanında domates salatalık.
Akşam : 22.00 gibi 150 Gr tavuk göğsü 40 gr bulgur veya pirinç yanında domates salatalık.
Gece yatmadan bi yemek kaşığı lor peyniri ve 6-7 tane badem.
Bi faydası olur mu bu diyetin önerileriniz vs cevaplarsanız sevinirim.
Yaşım : 16
Boy : 1.74
Kilo : 76
Bacak : 60
Kalça : 100
Bacağın arka kısmında çok yağlanma var ve haliyle kalçada da var ve büyük.
kadın kalçası gibi.
Haftada 3-4 kez günde 45 dakika bisiklet sürüyorum ve yeni başladığım için salonda olan o listeye göre ağırlık yapıyorum.
Beslenmem şu şekilde:
Sabah: 9 10 gibi 5 tane haşlanmış yumurta 2 ' si tam
Öğle : 13.00 gibi 150 Gr tavuk göğsü 40 gr bulgur veya pirinç yanında domates salatalık.
İkindi: 17.00 gibi 150 Gr tavuk göğsü 40 gr bulgur veya pirinç yanında domates salatalık.
Akşam : 22.00 gibi 150 Gr tavuk göğsü 40 gr bulgur veya pirinç yanında domates salatalık.
Gece yatmadan bi yemek kaşığı lor peyniri ve 6-7 tane badem.
Bi faydası olur mu bu diyetin önerileriniz vs cevaplarsanız sevinirim.
