bena efsanesi
Üye
Evet arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi günde 120 gr karb alarak diyet yapıyorum. proteinim 170, yağ ise 70 gr civarında. makrolarım ve kalorilerim gayet iyi, sabah ve akşam salata, öğlen ise brokoli yiyorum. öğünlerimde bulgur kahvaltıda yulaf tüketiyorum yani anlayacağınız lif tüketimim yüksek. ayrıca her gün en az 3.5 litre su içiyorum
birkaç gündür kabızlığa son çare gün içinde aldığım zeytinyağını da yemeye katmayıp direk olarak içmeye başladım, yarım çay bardağı ediyor yaklaşık. o da işe yaramadı
2-3 hafta önce kuru kayısı, kuru erik tarzı şeyleri de çok denedim ama ne yaparsam yapayım kabızlığıma bir çözüm bulamadım.
hayır rahatsız da değilim. yani şişkinlik, karın ağrısı falan da olmuyor. baya büyük tuvalet ihtiyacım gelmiyor. haftada 2 kere tuvalete çıkıyorum o da kendimi zorlayarak ve nasıl söylesem bilmiyorum ama çok az yapıyorum. bu 2 aydır böyle. yediğim şeyler nereye gidiyor anlam veremiyorum doğrusu
sizce bunun sebebi protein tüketimim ve az karb alışım mıdır yoksa tıbbi bir sorun mu vardır?
birkaç gündür kabızlığa son çare gün içinde aldığım zeytinyağını da yemeye katmayıp direk olarak içmeye başladım, yarım çay bardağı ediyor yaklaşık. o da işe yaramadı
2-3 hafta önce kuru kayısı, kuru erik tarzı şeyleri de çok denedim ama ne yaparsam yapayım kabızlığıma bir çözüm bulamadım.
hayır rahatsız da değilim. yani şişkinlik, karın ağrısı falan da olmuyor. baya büyük tuvalet ihtiyacım gelmiyor. haftada 2 kere tuvalete çıkıyorum o da kendimi zorlayarak ve nasıl söylesem bilmiyorum ama çok az yapıyorum. bu 2 aydır böyle. yediğim şeyler nereye gidiyor anlam veremiyorum doğrusu
sizce bunun sebebi protein tüketimim ve az karb alışım mıdır yoksa tıbbi bir sorun mu vardır?
