low Abdominal erimiyor

kaaneroz

kaaneroz

Üye
Alt karın kasları ne yaparsam yapiim erimiyor cardio düzenli beslenme yapıorum ama ne yaptıysam yapayım olmuyor hata yaptıgımı da sanmıyorum ege üni b.e.s.y.o mezunuyum bunun üzerine çok ders işledik fakat ordaki az da olsa yağ tabakasını eritemiyorum doğal yollardan 4 * 4 lük yapmak istiyorum L-Carnitine kullanmayı düşündüm ama amerikada kaldığım dönemde ordaki sporcuların bana dedikleri çok farklıydı L-Carnite' nin hiç bir işe yaramadığını sadece para kazanma amaçlı oluğunu söylediler çünkü spor yapan kişilerin yağ hücreleri diğer kişilere göre daha farklı olduğunu söylediler. Üniversitedeki profesöre sordum onayladı o yuzden doğal yollarla o bölgeyi eritmek istiyorum fakat şuanda kas inşaa aşamasında olduğum için çok kardiyo yapmak istemiyorum. Beslenmem 4*4 lüktür bilinçli beslenirim zaten antrenörüm bu işi bilmemem ayıp herkes herşeyi bilemez şuanda tek takılıp kaldığım nokta çok çok az abs de yağ var aslında geliştirim orayaı fakat görünmüo yağdan dolayı ciddi antrenörlerden bilgi alabilirmiyim

kafa_
n6989520211431408518.jpg
 
bu biraz da genetik işi ama kas olarak bana yeterince gelişmemiş gibi geldi. alt karın için hangi hareketleri kaç tekrar ve haftada kaç kere yaptığını söylersen sana daha yardımcı olabilirim.
 
zigbog dedi:
ben pek bir şey göremedim, yazdıklarından anlıyorum ki bu konuda fazla bilgin yok. Bunların hepsini bir topicde öğrenemezsin
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html
burdan başla derim kolay gelsin.... ;)
Genişletmek için tıkla...

çoğu konuda bilgim var ama eksiklerim de olabilir en iyi ben biliyorum diye iddaa etmedim bu işi gerçekten bilenler yardım edelerse daha iyi olur ondan bundan öğrenilmiş bilgiler yeterli olmuyor maalesef benim için * Yağ yakıcılar hakkında 100 araştırma varsa bunların 60 ı yağ yakıcılar etkisiz 40 etkili demektedir şeklinde üniversitede spor fizyolojisi dersi verenn bir profesör üstüne basa basa söyledi bu yüzden bende pek ilgilenmiyorum yağ yakıcılarla faydası var mı vaaar psikolojiikman rahatlatıyor ;) thums:




-------------------------------------------------


Alt karın için V up on bench 4*30 ve Leg Raise 3*20 çalışıyorum genelde
 
alt karın kası erimesi ne demek anlamadım ben ayrıca bu resmi nette daha evvel gördüm ve en az iki sene oluyor gördüğümü unutmam ayrıca o zaman bu resmi koyan arkadaşı okuduğumda kendine özgüveni fazlası ile vardı bu işte bi yaman çelişki var ama neyse....
 
kaaneroz dedi:
çoğu konuda bilgim var ama eksiklerim de olabilir en iyi ben biliyorum diye iddaa etmedim bu işi gerçekten bilenler yardım edelerse daha iyi olur ondan bundan öğrenilmiş bilgiler yeterli olmuyor maalesef benim için * Yağ yakıcılar hakkında 100 araştırma varsa bunların 60 ı yağ yakıcılar etkisiz 40 etkili demektedir şeklinde üniversitede spor fizyolojisi dersi verenn bir profesör üstüne basa basa söyledi bu yüzden bende pek ilgilenmiyorum yağ yakıcılarla faydası var mı vaaar psikolojiikman rahatlatıyor ;) thums:




-------------------------------------------------


Alt karın için V up on bench 4*30 ve Leg Raise 3*20 çalışıyorum genelde
Genişletmek için tıkla...

neden hemen savunmaya geçiyorsun anlamadım bende zaten "bu konuda" diye belirtmişim. Sizinde belirttiğiniz gibi eksikleriniz olabilir. Bence her bilgi önemlidir. Topici admin veya mod açmadı diye içindeki bilgiler gereksiz değildir. Ben size laf atmak için bişi söylemedim öyle anlaşıldıysa üzgünüm...;)
 
cexenes dedi:
alt karın kası erimesi ne demek anlamadım ben ayrıca bu resmi nette daha evvel gördüm ve en az iki sene oluyor gördüğümü unutmam ayrıca o zaman bu resmi koyan arkadaşı okuduğumda kendine özgüveni fazlası ile vardı bu işte bi yaman çelişki var ama neyse....
Genişletmek için tıkla...

2 sene önce de ben koymuştum şuanda da aynı olduğu için yeni bi resim koymadım özgüven her zaman var ama 2 seneden beri alt karın bölgesi erimedi büyük ihtimal genetik bir neden :) ayrıca alt karın kası bölgesi demek istedim çok ince detaylara girmeye gerek yok anlayan anlıyor zaten ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı