Lorlu yumurta tarifi

Merhaba arkadaşlar;

Boy : 1.80
Kilo : 93
Yağ oranım : %23
İhtiyacınız olanlar;
100 gr lor
3 adet yumurta
pulbiber ve nane
L-carnitine liquid ile başladık bakalım 1 hafta oldu Ben kendim genellikle haşlama yumurta yemekten sıkıldığım zamanlar bu tarihi yapıp diyetimi korur hale geliyorum. Özellikle 2 gün haşlama yumurta akı yedikten sonraki gün artık gitmiyor. Ve bunu kendim diğer arkdaşların verdiği tarifler ile değiştererk kendime uyarladım.
İlk önce 3 adet yumurta akını bir tabağa kırıyoruz. İçine 1 yumurtanın yarısı kadar sarı da koyuyuroruz. Daha sonra 100 gram Lor peynirini içine ufalıyorum. En son içine pul biber koyabilirsiniz. Ben pulbiber + nane koydum. Ymurtanın kokusu falanda gelmedi. Güzeldi. Sonra ise zeytinyagı ile tek yemek kaşığı tavanın dibine gezdirdim. Yanına biber ve domates dildim ve Süt koydum. Sütsüz olmaz ) Sonuc;

 

ben direk 1 haşlama yumurta beyazını ağzıma atıyorum uğraş yok

 

Ya aslında oda oluyorda bazen çok sıkılıyorum yumurta akını yiyemiyorum. Bişiler geliştirmek lazım ))) Diyetteyim tabi çok az zeytin yağıda kullanıyorum tam oturuyo diyebiliriz

 

Vallahi tabağı gördüm hafta içi sabahlarım geldi gözümün önüne
3 yumurta beyazı , bir tam yumurta ile yapıyorum ben. 100 gram kadar lor peyniri ile yapıyorum , bazen 75. Yanında 4 zeytin , 2 dilim tam tahıllı ekmek ile birilkte yiyorum. Tam tahıllı ekmek olmasına dikkat et , kepekli ekmekten çok daha iyi. Kardiyo derken , yağ yakıp kilo almaya çalışıyorsan bence güzel bir kahvaltı. Ekmeği 50 gramı geçirmesen daha iyi edersin. Ben bulk yaptığım için fıstık ezmesi , kuruyemiş vs. de tüketiyorum kahvaltıda ama kafanı karıştırmayayım.

İşin özü , bence iyi. Yalnızca ekmeği tam tahıllı ekmek yapabilirsin. L - Karnitin 'i de kesinlikle kullanmanı tavsiye ederim. Kilo verdiğim dönemde çok faydasını gördüğümü düşünüyorum.

 

Sabahları ;
3 yumurta akı
Light beyaz peynir yada lor
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak süt ve belli bir zaman sonra 2'si bir arada kahve

Öğlenleri;
Brokoli haşlama ve antremandan bir saat önce bir adet elma ( genelde akşam 5 gibi yapıyorum )

Spordan sonra;
Bol su,
2 adet mandalin ( yağ yakıcı özelliğinden dolayı)

Akşamlar;
Tavuk göğüs haşlama
Brokoli
Yağsız salata ve domates bol limonlu
Ton balığı ( yağı süzdürülmüş )

Tam programım bu simdilik geceleri yatmadan önce yemek yemiyoruma aksam yemeğinden sonra yersem bir mandalin.. Ayrıca az limon sıkarak bol su tüketmeye calısıyorum. L-carnitine düzgün bir besin programı ile işe yarıyor. Şuan bende yarıyor. 1 hafta oldu kardiyo tekrar basladım. Karşılığını alıyorum gibi. İlk ay bir bitsin bakalım görücez Ayrıca bugun Lorlu yulaflı pankek de ekledim menüye harika )))

--- Mesaj birleştirildi, 25 Ekim 2014 ---

Kilo vermeye aynı zamanda kas olarak kazanmaya calısıyorum inş iyi gidiyor. ALLAH nasip ederse istikrarla olacak bu iş