Lordozum var yardımcı olur musunuz resimli

[Ali Bakx]

iyi gunler bende lordoz var bunu nasıl duzeltebılırım 172 boy 43 kıloyum yas 21 cok da zayıfım kemıklerım bellı oluyor yardımcı olur musunuz sayın hocalarım hangı hareketlerı yapmam gerek
bırde resımler bana ait
bırde bende kıfoz var mı

[DOUBLEPOST=1534097996][/DOUBLEPOST]Yardımcı olur musunuz sayin hocalairm

 

[Lie]

Kifozun var gibi gözüküyor. Posturunu düzeltmek için ingilizcen varsa Athlean-x'in çok güzel videoları var. Benim de kifozum vardı daha doğrusu omuzlarım çok öndeydi (rounded shoulders). Jeff sayesinde düzelttim.

 

[Ali Bakx]

Kifozun var gibi gözüküyor. Posturunu düzeltmek için ingilizcen varsa Athlean-x'in çok güzel videoları var. Benim de kifozum vardı daha doğrusu omuzlarım çok öndeydi (rounded shoulders). Jeff sayesinde düzelttim.

Işe yarar mı bide 21 yaş 172vboy ve 43 kiloyum kilo almak icn önerin varmi[DOUBLEPOST=1534100673][/DOUBLEPOST]Başka yardımcı olabilecek var mı

 

[Lie]

İşe yaramayacağını düşünsem atmazdım zaten Kilon çok düşük. Yani normal sınırlarda değil. Bu yüzden tıbbi destek alman daha doğru olur. Hormonlarına baktırmalısın. Tiroidle ilgili bir sıkıntı olabilir. Tiroid değerlerini dahiliyeden de öğrenebiliyorsun. Diğer hormonlar için endokrinolojiye gitmen gerekir. Bir diyetisyenle görüşebilirsin ayrıca. Burada verilecek tavsiyeler senin durumunda pek işe yaramayabilir.
Saygılar

 

[Ali Bakx]

cok sagol bılgı ıcın[DOUBLEPOST=1534138652][/DOUBLEPOST]bıde salona gıtmek sart mı malum calısıoyrum

 

[Lie]

Öncelikli amacın posturunu düzeltmekse spor salonuna kesin git diye bir şey diyemem. Ama spor salonuna gitmen fayda sağlayabilir. Ayrıca videodaki hareketleri spor salonunda yapabilirsin. Rhomboid ve arka omuz orta ve alt trapez çalışarak omuzlarını geriye çekebilirsin. (Göğüs esnetmesi yapmayı unutmadan tabii videoda bahsediliyor zaten.) Lordoz yani Anterior Pelvic Tilt'de bel kasların güçlü ve gergin kalça kasların ise güçsüz olduğu için böyle bir durum oluşuyor. Aslında sadece kalça ve bel ile alakali durum değil. Ama yapman gereken kalçalarını karin kaslarını güçlendirmen ve gerekli esnetmeleri yapmak. Spor salonuna gitmeden de bunlar yapılabilir tercih senin.
Saygılar

 

[Ali Bakx]

Öncelikli amacın posturunu düzeltmekse spor salonuna kesin git diye bir şey diyemem. Ama spor salonuna gitmen fayda sağlayabilir. Ayrıca videodaki hareketleri spor salonunda yapabilirsin. Rhomboid ve arka omuz orta ve alt trapez çalışarak omuzlarını geriye çekebilirsin. (Göğüs esnetmesi yapmayı unutmadan tabii videoda bahsediliyor zaten.) Lordoz yani Anterior Pelvic Tilt'de bel kasların güçlü ve gergin kalça kasların ise güçsüz olduğu için böyle bir durum oluşuyor. Aslında sadece kalça ve bel ile alakali durum değil. Ama yapman gereken kalçalarını karin kaslarını güçlendirmen ve gerekli esnetmeleri yapmak. Spor salonuna gitmeden de bunlar yapılabilir tercih senin.
Saygılar

cok sagol hersey ıcın