LORDOZ MU YOKSA YAĞLANLAMA MI

Merhaba arkadaşlar bildiğiniz gibi bir çok erkek kalçasının büyük olmasından şikayet ediyor ben de onlardan biriyim fakat bunun lordoz olup olmadığı hakkında şüphelerim var belki de sadece genetik olarak kalçamdan yağlanıyorumdur ve aslında sırtımda çok içe çökük değil, geçen yıl bu konu hakkında doktora gözüktüm uzmanı olmasam da normal duruyor deyip geçiştirdi fakat bu aralar yeniden şüphelenmeye başladım, konu hakkında deneyimi ve bilgisi olan arkadaşlar için buraya fotoğraflarımı bırakiyorum. Hastanelerin özellikle tehlikeli olduğu şu günlerde başka bir doktora da gidemiyorum malum:
Fotoğraflarda temsili fotoğrafa göre sırtım daha düz olması beni yokmuş gibi düşünmeye itmesine rağmen birden kalçam çıkıyor ve alt göbeğimde sarkma var bu da lordoz belirtisi gibi duruyor.

 

kalça büyüklüğü farklı lordoz farklı lordoz dedimiz şey belin kavisli bir şekilde içe doğru göcmesidir ve o sende yok

 

peki bu kalça büyüklüğü ile nasıl baş edebilirim, mesela squat yapmayı bırakmalı mıyım yoksa üst vücuda daha mı fazla yüklenmeliyim?

 

Bir miktar lordozun var. Ayna karşısına geçip karnını ve kalçanı sıktığında belirgin bir düzelme oluyor mu bi dene derim. Onun dışında kalçan da büyük yağlanma veya kas kütlesidir bilemem ama lordozu kaybetsen bile göze çarpar. Sana tavsiyem sırtına yoğunlaş ve görüntüyü dengelemeye çalış.

 

Peki hocam başkabiri de bana Rectus femoris hip flexor kaslarımı esnetmem gerektiğini, plank yapmamı önerdi, sen de bunu onerir misin

 

Lordoz için onlar yapılabilir. Onlara ek o olarak kalça ve karın kaslarına kuvvetlendirme yapmalısın. Ayrıca bel kaslarını da esnetmelisin. Lakin bunların hepsi lordozu düzeltmek için kullanılacak egzersizlerdir. Senin kalçanda belirgin bir kütle var kas veya yağ dokusu olabilir bu çok önemli değil. Sen lordoz problemini çözsen bile kalçan hala göze çarpacaktır o yüzden sırtı büyüterek bi illüzyon yaratmalısın diye düşünüyorum.

 

saolun hocam anladığım kadarıyla benim asıl sorunum lordozdan çok kalçamın büyük olmasıyla alakalı, lordozum küçük bir miktarda heralde, sizce basit bir lordoz antremanıyla bu sorunu kısa sürede hallolur mu? veya bu lordozla çok ilgilenmezsem gelecekte başıma büyük sorunlar açar mı?

 

Lordoza yönelik egzersizlerini bence yapmalısın. Kalça pelvis biyomekaniğini bozduğu için sakatlık riski oluşturabilir. İlerde bel ağrıları vs yaşamana sebep olabilir. Kalçanın büyük olması da kafaya takılacak bi problem değil vücudunla orantısız durmuyor sadece göze çarpıyor. Hatta erkekte belirgin kalçaların kızların hoşuna gittiği bile söyleniyor. Sırtla dengelesen bence bir sorun kalmaz

 

eyvallah hocam çok yardımcı oldunuz

 

kızların büyük kalçalı erkeklerden hoşlandına %100 katılıyorum

 

İyi günler hocam yine rahatsız ediyorum, bugün ortopediye gittim sizin dediğinizi onayladı hafif bir lordoz var dedi, geçirmek için yüzmeyi önerdi. Spor programımda bazı hareketler var ama lordoza sebep olur mu bilemedim; goble squat, overhead press, dumbel row ve crunch hareketlerinden şüpheleniyorum sizce bu hareketler lordozun ilerlemesine veya başka bir omurga bozukluğuna sebep olur mu?

 

Bu hareketleri doğru formda yaparsan core bölgesi kuvvetini belirgin artırırlar. Yani omurga kuvveti açısından gayet iyi sonuçları olur senin için. Ama yanlış formda 4 ü de omurga için risk taşıyor. Tavsiyem ağır kilo kullanmadan hareket formlarını güzelce öğren. Ağırlık egosu yapmadan antrenmanları sürdürürsen bir problem yaşamazsın aksine daha kuvvetli core bölgesi ile sakatlık riskini düşürmüş olursun

 

Merhaba. Sorunun aynısı bende de var. Herhangi bir gelişme oldu mu ?