LORDOZ HAKKINDA

Merhabalar bende lordoz duruş bozuklugu var karın kasları ve kalca ve arka bacak dengesızlıgı falan dıyodu bır sitede fakat ayrıntı yoktu bilgi sahibi olan yada direkt bu durumdan müzdarip bir kişi bilgi verir veya yardımcı olabilirmi?
 
hip flexor ve bel kısmın sıkı durumda , hamstring ve karın kasların da güçsüzler. hip flexor'u esnetmen gerekecek warrior lunge hareketiyle esnetebilirsin. bel kısmını esnetmek önerilmez omurgaya zarar verebildiği için. hamstring ve karın kaslarını kuvvetlendirmek için de deadlift iyi bir seçim olur ( iyi formla yapabilirsen tabi )
 
Back
Yukarı