hip flexor ve bel kısmın sıkı durumda , hamstring ve karın kasların da güçsüzler. hip flexor'u esnetmen gerekecek warrior lunge hareketiyle esnetebilirsin. bel kısmını esnetmek önerilmez omurgaya zarar verebildiği için. hamstring ve karın kaslarını kuvvetlendirmek için de deadlift iyi bir seçim olur ( iyi formla yapabilirsen tabi )