Lordoz egzersiz

Beyler hepinize iyi forumlar ben düzenli spor yapan biri değilim şu hareketleri yapiyorum
Bird dog 4 × 30
Plank 4×30 ve el üzerinde plank ardından
Shoulder bridge 4×20
Warrior lunge 4×30
Bel esnetme hareketi diz ustu oturup elleri uzatma 4x 30
Bu hareketler yararli olurmu ve bu hareketleri izledigim videodaki adam haftada 4 defa diyor spor yapanlar icin spor yapanlarda 1 gun arayla yapiyor simdi ben spor yapmiyorum bu hareketleri hergunmu yapicam vede sizin bildiğiniz başka bir egzersiz varsa söylermisiniz set tekrar sayısıyla

 

güzel egzersizler evet düzeltir, günde iki kere yapman daha faydalı olur.

 

Teşekkürler hergün yapsam sorun olmaz dimi