lor

neden illah yağ oranı düşük lor tüketmek için kasıyoruz ki?
uzun süre denedim olmuyor.
illah muz gerekiyor yanında shake yapasın öyle gidiyor.

ha yok her yolu denedim. yumurta ile yaptım olmadı. süt ile birleştirdim vs. hep bir gereksiz uğraş.

bunun yerine 10 gram yağı olan bir lor alınsa tadı da beyaz peynir gibi ise offf tadından yenmez.
günde 200 gram lor yesek 20 gram yağ.
eee zaten günde 60-70 gram yağ tüketmemiz gerekiyor. pek de sıkıntı değil aslında. yanlış mıyım?
herkes yağ oranı düşük olanları mı yiyor?

 

genelde amaç hangi besinden hangi makro hedefleniyorsa yalnızca onun için tüketmek olduğundan yağsız tüketiliyor. örneğin yağı lordan almak yerine çerezlerden veya direk zeytinyağından almak gibi.

 

Yağlıda alabilirsin ama geri kalan yediklerini ona göre dizayn edeceksin , ben yağsız alıyorum genelde ve blendere atıyorum suyla karıştırıp içiyorum ayrana benzer bi tadı oluyor Tadı pek güzel olmuyor ama , evde pirinç olmadığında pirinç ununu suyla karıştırıp içen biri olarak pek takmıyorum

 

aslında yağlı lor yesem de diğerleriyle yağ miktarını ayarlamakta sıkıntı çekeceğimi düşünmüyorum.

hiçbir şeyden tiksinmedim şu lor kadar. her şeyi yiyebiliyorum ama bu birkaç gün sonra kusasımı getiriyor. normalde muzla idare edebiliyorum ancak muzun da kilosu malumun hep bulunamaz. su ile alışmaya çalışıcam sade yemekten iyidir. bir kez denemiştim su ile gerçi çok kötüydü
hangi loru tüketiyorsunuz? ben bimdeki kaanları tüketiyorum. belki benimki rezalettir.

 

Ben evde yapıyorum. Önce peynir, ondan çıkan su ile de lor. Çok fazla çıkmıyor tabi ama haftada 2 kere yaptığımdan bütün haftanın kahvaltısını (50-60gr) kurtarıyor genelde.

 

yok ya hepsi birbirine benzer ben bimde teksüt kullanıyodum bide şokta var bi tane markasını bilmiyorum eğer çok zorlanıyosan yemek zorunda değilsin lorsuzda olur

 

uğraşabilmek mesele. ama bir gün kesin denemek istediğim bir şey yoğurt yapmak gibi.. teşekkürler.

--- Mesaj birleştirildi, 24 Mart 2019 ---

vallah en son öyle olacak bu gidişle. teşekkürler tekrardan )

 

lor yemek için neden bu çaba? zararı yararından 10 kat fazla.

 

zararlı olduğunu ilk kez duyuyorum.

 

genel olarak süt ürünleri zararlı. Proteinini insan vücudu sindiremiyor ya da az sindiriyor. Metabolizmayı çok meşgul ediyor. Karbonhidratların sindirimini yavaşlatıyor. Bu da karbinhidrattan daha az yararlanmak demek. Deriyi kalinlastiriyor falan.

 

Tipik vg sporcularının sözleri. Akşam 4'ten sonra süt tüketme testosteron salınımı azalır gibi şeyler de var. Kaynak ne diye sorulduğunda bakakalıyorlar. Sana da soralım, SCI SCIE sahip, impact factoru yüksek bir bilimsel dergiden veya akademik bir kitaptan söylediklerine kaynak gösterebilir misin?

 

ben bilimsel araştırmalardan çok deneyimlerime göre konuşuyorrum. Evet zamanında bununla ilgili araştırma okumuştum yabancı kaynaklı ancak simdi hatırlayamam. Ki o araştırmalar kim bilir hangi ortamda nasıl yapılıyor beli değil. Kendini kanıtlamış bir çok hoca da ayni şeyleri söylüyor. Ama hocayı falan geç. Ben denedim, gördüm. Lorun yararindan çok zararı var.

 

Hehe

 

ne kadar seviyesiz bir insansın? Ne kazandın şimdi?

 

21. yüzyılda "bilimsel araştırmalardan ziyade deneyimlere göre konuşuyorum" demek bana göre cahilliktir. Böyle düşündüğüm için tartışmaya dahi girmek istemedim, çünkü üstün gelmenin mümkün olmadığını biliyorum.

Deneyim çığırtkanlığına gülüp geçmem seviyesizlik olmadığı gibi; gülmeme seviyesizlik ithamında bulunman senin art niyetliliğindir.

--- Mesaj birleştirildi, 26 Mart 2019 ---

Lor tüketmek zorunda değilsin. Herhangi bir besin için tüketme zorunluluğu yok. Eğer yağsız loru tüketmekte zorlanıyorsan, yağlı olanları uygun miktarda tercih edebilirsin. Lor tüketmekte zorlanıyorsan alternatif besinlere yönelebilirsin, bir zorunluluk yok

 

Bir deadlift/squat sakatlar bir de süt zararlı. Bu iki konu sadece bizim ülkede konuşuluyor nedense. Birde sen olayı bir üst seviyeye getirip süt ürünleri zararlı diyorsun. Peki bu süt ürünlerine protein tozları da dahil malum onların da kaynağı süt.

Sindirimin yavaşlaması karbdan daha az yararlandığını göstermez, hatta duruma göre insülin piki istenmiyorsa avantaj dahi sağlar. Süt proteinini derken sütte whey de var, kasein de ve farklı sindirim mekanikleri sebebi ile farklı faydaları var. Sporcu beslenmesi uzmanlarının önerisi bunları birlikte tüketmek.

Kişisel tecrübelere göre genelleme yapabilme yetkisi nasıl alınıyor bunu merak ettim. Kendi tecrübense genelleme yerine "bende böyle etkisi oldu belki sende de olabilir" demek lazım.

Buna ne demek lazım bilemedim. Önce hocaları kaynak gösterip sonra onları boşver benden iyi mi bilecekler moduna girmek. İlginç

 

neyin kafasını yaşıyorsun sen

--- Mesaj birleştirildi, 26 Mart 2019 ---

yarışmaya hazırlanmıyorsan yağsız lor diye kasmana gerek yok kendini az rahat olun

 

Çok fazlasınız ya tek tek yazamam. Özelden yazın, araştırın ya da bildiğinizi yapın.

 

kafam hiç bu kadar karışmamıştı

 

Lor zararlı değildir yanlıs biliyorsun diyip geçin. Linç kampanyasına gerek yok.
Bence de sana kalmıs yağsız lor yiyemiyorsan yağlı da tüketebilirsin. Ama günlük aldığın yağ miktarını düşünerek.