kular15
Üye
Arkadaslar idmandan sonra bu yıyecegı yıyıroum tarıfıı besın degerlerınıde verıcem ıdealmı sızce
1 Porsiyon (orta) Lor Peynirli Omlet için besin değerleri:
100 gr. ----------- 1 Porsiyon (orta)
Karbonhidrat (g)5.10 ------ 11.5
Protein (g)8.91 ----- 20
Yağ (g)4.47 -------- 10.1
Kolesterol (mg)104.14 ------------ 234.3
Sodyum (mg)79.07 ---------- 177.9
Potasyum (mg)372.35 ------- 837.8
Kalsiyum147.02 ------- 330.8
Vitamin A167.42 --------- 376.7
Vitamin C56.08 ----------- 126.2
Demir1.81 ------- 4.1
222 KALORİ ARKADASLAR BU SİZCE NASIL İYİMİ TARİFİDE VERİYİM BELLI MI OLUR DENEMEK ISTERSINIZ ZTN BILINIYODUR BU YA
Lor Peynirli Omlet Malzemeler
Yumurta 1 Adet (küçük)
Çarliston Biber (Bütün) 1 Adet (küçük)
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) 2 Yemek kaşığı (rendelenmiş)
Süt (Yağsız) 1 Yarım su bardağı
Maydanoz 1 Demet (yarım)
Zeytinyağı 1 Çay kaşığı
Lor Peynirli Omlet Nasıl Yapılır?
Lor peynirli olmet için; yumurta ve sütü çırpın daha sonra biber ve lor peynirini de karışıma ekleyin. Geniş bir tavada yağı kızdırın ve harcı tavaya boşaltın. Üzerine ince ince doğradığınız maydanozları serpin. Kapak yardımıyla omletin diğer yüzünü de kızartın. Lor peynirli omletiniz servise hazır.
Afiyet Olsun
1 Porsiyon (orta) Lor Peynirli Omlet için besin değerleri:
100 gr. ----------- 1 Porsiyon (orta)
Karbonhidrat (g)5.10 ------ 11.5
Protein (g)8.91 ----- 20
Yağ (g)4.47 -------- 10.1
Kolesterol (mg)104.14 ------------ 234.3
Sodyum (mg)79.07 ---------- 177.9
Potasyum (mg)372.35 ------- 837.8
Kalsiyum147.02 ------- 330.8
Vitamin A167.42 --------- 376.7
Vitamin C56.08 ----------- 126.2
Demir1.81 ------- 4.1
222 KALORİ ARKADASLAR BU SİZCE NASIL İYİMİ TARİFİDE VERİYİM BELLI MI OLUR DENEMEK ISTERSINIZ ZTN BILINIYODUR BU YA
Lor Peynirli Omlet Malzemeler
Yumurta 1 Adet (küçük)
Çarliston Biber (Bütün) 1 Adet (küçük)
Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) 2 Yemek kaşığı (rendelenmiş)
Süt (Yağsız) 1 Yarım su bardağı
Maydanoz 1 Demet (yarım)
Zeytinyağı 1 Çay kaşığı
Lor Peynirli Omlet Nasıl Yapılır?
Lor peynirli olmet için; yumurta ve sütü çırpın daha sonra biber ve lor peynirini de karışıma ekleyin. Geniş bir tavada yağı kızdırın ve harcı tavaya boşaltın. Üzerine ince ince doğradığınız maydanozları serpin. Kapak yardımıyla omletin diğer yüzünü de kızartın. Lor peynirli omletiniz servise hazır.
Afiyet Olsun