Hocam konuyla alakalı değil ama bir sorum daha olucak boyum 1.76 kilom da 70-72 civarı yağ oranımı bilmiyorum göbek bölgesinde hafiften yağ var bunun için diyete girmem gerekiyor mu yoksa kalorimi sabit tutup kas kütlesi mi eklemeye çalışıyım ?light olanı içiceksin tabikii