Leg Curl ve Extension makineleri

denizgnr97

denizgnr97

Üye
Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım 5.5 aydır spor yapıyorum ankarada oturuyorum. Sömestr dolayısı ile memleketimdeyim bulk yapmaya çalışıyorum ve bu zamanımı boşa geçirmemek hacim kaybetmemek için bir salona gidiyorum burada kafama takılan soru normalde leg extensionda 70-80-90kg 12 10 8 tekrar,
leg curlde 45-50-60 12 10 8 tekrar şeklinde çalışıyordum fakat dün bu bahsettiğim yerde bacak çalışırken acayip zorlandım ve bu zorlanmaya rağmen leg curlde 40 leg extensionda 55 kg üstüne çıkamadım bunun nedeni makaralar vs ile ilgili olabilir mi yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.
 
Burdakiler kg hesabıdır ana salonunuzdakiler lbs hesabıdır o yüzden farklılık olabilir bende sömestrde boş kalmamak için memlekette geçicici yazıldım çok çok farkli çalışıyorum bacak ve omuz hareketlerini sebebi ise lbs ölçü birimi olması :)
 
tabiki en büyük ihtimal makinaların farklı olması yağ makara vb etkenlerdir
 
aslında şöyle söyleyim salonumda ağırlıklar net yazıyor 60 70kg şeklinde yani yanılıyor olamam fakat bu gittiğim salonda hocaya sordum her plakanın 5 kg olduğunu söyledi(7 taneden sonra 10kg oluyordu) enerji kaybı gibi bir şeyin olması olanaksız çünkü diğer hareketlerde gayet iyiydim ama bu konu açıkaçsı kafama takıldı :D
 
ben eski salonda 90 kg leg extension yapıyordum salon değiştirdim leg extension ve leg curl makinaları acaip değişik geldim ilk 70 e taktım leg extensionda gram oynatamadım. 40 a falan düşürdüm o zaman 90 da aldığım gerilimi aldım psikolojik olarak hafif calısıyormus gibi geliyor ama önceki salona gitsem gene 90 yaparım aynı derece de zorlanıyorum
 
bende leg curl u 40 ext.de 55-60 yapıyorum bizim salondaki 3-4 yılık sporcular Curl de 60 basamıyorlar tamamen makine farkıdır.Örn: bizim salonda 2 enseye çekiş makinesi var birinde max 50 diğerinde 60 yapıyorum. yani uzun lafın kısası makine hareketleri bir değildir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı